Тема заботы о себе в последние годы прочно вошла в повседневную жизнь: уходовые ритуалы, медитации, вечера с любимым сериалом и небольшие покупки «для настроения» стали привычной частью рутины. Рядом с ней набирает популярность и установка всегда сохранять позитивный настрой.
Однако психологи предупреждают, что и то и другое может незаметно превратиться в способ уйти от реальных трудностей. Врач, кризисный психолог, эксперт по отношениям и личным трансформациям Алена Затолокина рассказала «Петербург.Эксперту», где проходит граница между здоровой заботой о себе и избеганием проблем.
Забота о себе действительно важна. Прислушиваться к своим потребностям, ухаживать за телом и находить время для вдохновляющих занятий необходимо для психологического благополучия. Однако те же ритуалы могут стать способом избегания, если они приносят облегчение лишь ненадолго.
Например, человек постоянно находится в напряжении, но вместо того, чтобы искать его причины, отвлекается на покупки, сериалы или медитации. Сами по себе эти занятия, как подчеркнула Алена Затолокина, не проблема.
«Нужно понять, помогает это восполнить ресурс или это единственный способ справиться с ситуацией, которую давно пора изменить. Возможно, пора признать, что мы перегружены, устали от токсичных отношений, боимся что-то менять или давно живем не так, как хочется», — пояснила психолог.
Здесь, по мнению эксперта, и возникает ловушка токсичной позитивности — стремления сохранять хороший настрой при любых обстоятельствах. Человек начинает игнорировать неприятные эмоции, чувства и ситуации.
Установки вроде «думай о хорошем» или «все к лучшему», как отметила Алена Затолокина, могут поддержать, но могут и заставить стыдиться собственной злости, страха или грусти. В итоге формируется внутренний запрет на переживания.
«Мы начинаем убеждать себя, что должны быть благодарными и спокойными, даже когда нам больно, не признавая проблему и не меняя саму ситуацию. Однако не каждую трудность стоит преодолевать позитивным настроем», — рассказала эксперт.
Чтобы отличить здоровую заботу о себе от избегания, психолог посоветовала честно ответить на несколько вопросов. Переключаюсь ли я, чтобы восстановиться или чтобы не думать о проблеме? Позволяю ли я себе проживать свои чувства? Есть ли в моей жизни ситуация, которую я хочу изменить, но постоянно откладываю? По словам эксперта, важно научиться слышать себя и понимать, когда нужно отдохнуть, когда попросить о помощи, а когда признать, что пришло время перемен.
«Настоящая забота о себе — не притворяться, что все хорошо. Порой самый заботливый поступок по отношению к себе — не приятный ритуал, а искренний ответ на вопрос: что сейчас в моей жизни нуждается в изменении?», — заключила Алена Затолокина.
