Аббревиатуру ПТСР сегодня используют очень широко и не всегда уместно: так называют последствия тяжелого развода, увольнения, конфликта или другого неприятного события.
Психолог и бизнес-тренер Елена Каюрова специально для «Петербург.Эксперта» рассказала, что на самом деле представляет из себя посттравматическое стрессовое расстройство, какие его формы существуют, и как помочь себе, если вы поняли, что ПТСР — это про вас.
Отметим, что ПТСР — это тяжелое психическое состояние, которое может возникнуть после травмирующего события: насилия, военных действий, катастрофы, тяжелой аварии или другой ситуации, где человек столкнулся с реальной угрозой жизни или здоровью. При этом важно помнить, что не всегда травмирующее событие повлечет за собой развитие этого состояния.
«Основной симптом посттравматического стрессового расстройства выражается в том, что психика реагирует на событие так, будто оно происходит прямо сейчас, хотя оно уже осталось в прошлом. Человек постоянно возвращается к пережитому через навязчивые воспоминания и ночные кошмары», — рассказывает Елена Каюрова.
Еще одна характерная черта — это избегание. Пострадавший старается не обсуждать случившееся, обходит стороной людей, места или ситуации, которые могут спровоцировать воспоминания о травме.
Третьим проявлением является постоянное чувство опасности, которое сопровождается повышенной бдительностью, раздражительностью, а также нарушениями сна и способности концентрироваться.
В различных классификациях выделяют разные виды ПТСР, однако общее деление обычно проводится по времени возникновения, характеру течения и природе самой травмы. У некоторых людей последствия дают о себе знать сразу, тогда как у других симптомы могут появиться спустя месяцы или даже годы после инцидента, часто триггером служит какое-то событие, напоминающее о пережитом.
«Течение расстройства также индивидуально: в одних случаях симптомы постепенно ослабевают, в других ПТСР сохраняется на протяжении многих лет», — акцентирует внимание специалист.
Сегодня отдельно выделяют комплексное ПТСР, возникающее вследствие длительных или повторяющихся травматических ситуаций, из которых человек не мог выбраться. Помимо повторного проигрывания травмы, избегания и чувства угрозы, здесь добавляются трудности с управлением эмоциями, стойкое негативное восприятие себя и проблемы в построении близких отношений.
Распространенной ошибкой является попытка просто забыть произошедшее.
«Это неэффективно и может усугубить состояние», — отмечает психолог.
ПТСР считается расстройством, которое в первую очередь лечится с помощью психотерапии. При необходимости врач может дополнить лечение медикаментозно.
Главная цель терапии — переработать травматический опыт, снизить уровень хронического страха и вернуть человеку контроль над своей жизнью, чтобы прошлое перестало диктовать условия настоящего.
