Матери-одиночки, как правило, в большей степени сталкиваются с большим количеством трудностей в воспитании ребенка. Еще им важно уделять больше терпения, любви и поддержки, находить больше возможностей для создания крепкой эмоциональной связи со своим ребенком для формирования здоровой психики.
Это, в свою очередь, является основой для его ментального здоровья. Интегральный психолог, тренер личностного роста и мастер по интегральному нейропрограммированию Камилла Райская дала читателям «Петербург.Эксперта» рекомендации и советы, которые помогут сохранить эмоциональное здоровье ребенка в норме, для его благополучного развития.
В первую очередь ваш ребенок должен чувствовать и понимать, что : 1) с ним все в порядке 2)он любим 3) он важен, его чувства важны 4) он в безопасности.
Как этого достичь и с чего начать?
«В первую очередь начните с себя, позаботьтесь о собственном ментальном здоровье. Ваш эмоциональный фон и ваше состояние влияет на вашего ребенка. Если мать психологически истощена, она не сможет дать ребенку элементарных вещей таких как забота, проявление любви, внимание. Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость для поддержания здоровья всей семьи и вашего окружения»,- рассказала Камилла Райская.
Важно находить время для отдыха и занятий, которые приносят вам радость. Включите в свою повседневную жизнь медитации, гимнастику или танцы. Можно начать с малого по 10-15 минут в день, чтобы снизить стресс и тревожность. Также можно придумать свои собственные ежедневные ритуалы, которые помогут сохранить внутренний баланс. Не надо стесняться обращаться за поддержкой к друзьям или специалистам, если это необходимо.
«Помните о том, что у здоровой и счастливой мамы — здоровые и счастливые дети. «Вначале надеваем маску на себя, потом на ребенка». Каждый шаг к улучшению вашего собственного ментального здоровья будет способствовать развитию вашего ребенка»,- объяснила Камилла Райская.
Рекомендации, которые помогут вам в воспитании эмоционально здоровых детей:
1 шаг: Эмоциональная связь и безопасность
Стремитесь к открытой и честной коммуникации с ребенком, интересуйтесь и спрашивайте о его чувствах, мыслях, будьте участливым родителем. Уделяйте время для совместных занятий, таких как чтение книг, игры или прогулки на свежем воздухе.
Это поможет укрепить вашу связь и создаст основу для доверительных отношений. Почаще говорите ему о том, что вы любите его, хвалите за его достижения, даже самые маленькие. Будьте тактильными, обнимайте, держите за руки. Нежные прикосновения матери формируют в ребенке положительные эмоции, и он чувствует себя в безопасности и защищенности.
Уделяйте внимание эмоциональным потребностям ребенка. Слушайте его, поддерживайте и показывайте свою любовь через слова, поступки и действия. Создание крепкой эмоциональной связи между матерью и ребенком является основой для формирования здоровой психики. Архиважно обеспечить ребенку чувство безопасности и стабильности.
«Дети, которые чувствуют себя в безопасности и уверенности в любви родителей, развивают более высокую самооценку и устойчивость к стрессам»,- добавила интегральный психолог.
2 шаг: Развивайте в ребенке эмоциональную грамотность
Это нужно делать с раннего возраста, когда ребенок еще совсем маленький, и его психика еще очень хрупкая. Он не осознает, что с ним происходит. В такие моменты малыш может плакать, кричать, капризничать. Маме стоит просто понять, что он это делает не с целью вывести ее из себя, а лишь потому, что он не понимает как, почему и что происходит с его телом и чувствами. В такие моменты следует разговаривать с ребенком в достаточно спокойном тоне, и направлять его вопросами, чтобы он учился признавать и определять свои эмоции и чувства.
«Например, ребенку отказали дать конфету, он кричит, плачет. Ваша задача не кричать в ответ, а мягко успокоить его, произнося следующие фразы: «Почему ты плачешь? Ты расстроен? Я понимаю, что ты сейчас расстроен, но мы не можем сейчас есть конфеты, я могу тебе предложить что- то другое более полезное. Я понимаю, что тебе это очень хочется, я не запрещаю, тебе это можно, но не сейчас.»,- пояснила собеседница «Петербург.Эксперта».
Камилла Райская советует подмечать в ребенке не только негативные чувства, но и позитивные, например: «Я вижу, что ты радуешься, я вижу, что ты счастлив сейчас, я вижу, что ты доволен и тд».
Это поможет ребенку развивать навыки саморегуляции и выражения своих чувств. Открытое и честное общение создает доверие между родителем и ребенком.
Важно создать в доме атмосферу, в которой ребенок будет чувствовать себя комфортно, обсуждая свои переживания и мысли. Регулярно спрашивайте его о том, что его беспокоит или радует. У вашего ребенка нет никого ближе, чем вы. Мама — для него весь мир, и этот мир должен быть любящим, принимающим, одобряющим и поддерживающим. Только в таком случае ребенок будет чувствовать, что с ним все в порядке, он важен, любим и он в безопасности. Его мир всегда защищает, и он на его стороне.
Многие родители считают, что ребенок все равно ничего не понимает и даже не пытаются ему объяснить. Это большая ошибка. Задача родителя объяснять и формировать в ребенке эмоциональный интеллект, чтобы он развил в себе способность осознавать, понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других в будущем. Многочисленные психологические исследования показали, что дети с высоким уровнем эмоционального интеллекта намного лучше справляются со стрессом и конфликтами.
«Чем здоровее и качественнее ваша эмоциональная связь с ребенком, тем здоровее ваш малыш»,- прояснила специалист.
3 шаг: Научите ребенка дисциплине и установите границы
Дети нуждаются в четких границах и правилах для понимания того, что допустимо, а что нет. Это помогает ребенку чувствовать себя защищенным и уверенным. Еще необходимо установить ясные и понятные правила и последствия за их нарушение.
Например, если ребенок не убирает игрушки после игры, объясните ему, что это может мешать, что у вас есть правило — после игры убирать за собой. Придумайте простую игру, что у каждой вещи свое место в доме. Свой домик. И следующая игра может начаться только в том случае, когда в комнате будет порядок. Это поможет ребенку понять, что его действия имеют последствия. Адаптируйте свои правила под возраст ребенка и не требуйте от него слишком многого, начинайте прививать правила с раннего возраста.
4 шаг: Установление социальных связей
Дети, которые имеют стабильные социальные связи вне семьи, лучше адаптируются к жизни и развивают навыки общения. Поощряйте ребенка участвовать в групповых занятиях или кружках по интересам. Помогите ему найти то занятие, которое ему доставляет удовольствие — водите на разные кружки и секции, чтобы понять, к чему у него есть задатки и способности, активно пробовать можно до 7-9 лет. Далее ребенок сам начнет осознавать, чем ему больше нравится заниматься, поддерживайте все его начинания.
«Нельзя, например, мальчику запрещать ходить на танцы, если у него есть к этому интерес. Может, у вас растет будущий «Цискаридзе». Это может быть спорт, искусство или другие коллективные активности»,- добавила Камилла Райская.
Также старайтесь поддерживать отношения с друзьями и родственниками — это создаст сеть поддержки для вас и вашего ребенка. Если женщина одна воспитывает сына, то желательно найти в вашем окружении для него достойный образ мужчины, на которого он будет смотреть и брать пример. Это может быть его тренер, учитель, дедушка, дядя, тот человек, которому вы могли бы доверить своего ребенка и эмоциональное здоровье которого находится в норме.
5 шаг: поощрение независимости и укрепление веры в себя
Давайте ребенку возможность принимать решения в безопасной среде. Позвольте ему делать выбор в мелочах — это укрепит его уверенность в себе. Проявляйте уважение к своему ребенку, его чувствам и желаниям.
Кроме того, дети развиваются через взаимодействие с окружающей средой. Поощрение самостоятельности помогает им стать более уверенными. Подмечайте и выделяйте те моменты, когда ребенок справился с каким либо действием, акцентируйте его внимание на этом, чтобы укрепить его веру в себя и свои навыки.
«Никто из нас не родился всезнающим вундеркиндом, даже если у вашего ребенка что-то не получается на все 100, это всего лишь опыт, ошибок не существует. Он всего лишь учится. Станьте для него самым любящим, поддерживающим и заботливым родителем, таким, каким бы вы хотели, чтобы был ваш родитель. У вас сейчас есть уникальная возможность это сделать не только для своего ребенка, но и для себя самой, так как это работа над собой сделает вас и вашего ребенка более благополучными во всех отношениях. Никогда не сдавайтесь и помните о том, что если вам кажется, что с вашим ребенком что-то не так- загляните глубоко в себя, все начинается с вас. Он сейчас лишь отражает вам, то, что требует коррекции внутри вас. И у вас есть выбор- оставить все как есть, или начать действовать по- новому»,- рассказала тренер личностного роста.
По мнению Камиллы Райской, каждая женщина способна создать здоровую эмоциональную атмосферу для своих детей и помочь им развиваться ментально устойчивыми личностями. Главное — помнить о важности любви, поддержки и открытого общения в отношениях с ребенком.
