В современном обществе до сих пор распространен миф: если вы повысили голос, сказали «нет» или жестко обозначили границы, значит, вы «агрессивный человек». И многие из нас, боясь этого ярлыка, годами терпят то, что терпеть не должны.
Как объясняет вице-президент Международной ассоциации интегративной психологии Лилия Богуцкая, агрессия = нападение. Ее цель — подавить другого, причинить боль, доминировать или разрушить. Это импульс, который направлен вовне, чтобы изменить другого человека против его воли. Забота о себе = защита. Ее цель — сохранить свою целостность, безопасность и достоинство. Это импульс, который направлен на себя.
Как отличить одно от другого?
1. Когда вы агрессивны, вы сфокусированы на том, чтобы «поставить другого на место». Когда вы заботитесь о себе, вы сфокусированы на своем состоянии: «Мне сейчас плохо, мне это не подходит, я хочу, чтобы со мной так не поступали».
2. Агрессия часто сопровождается «горячими» эмоциями: яростью, желанием наказать. Забота о себе — это холодная, спокойная решимость. «Я не позволю так с собой обращаться».
3. Агрессия разрушает контакт. Но забота о себе часто его спасает, потому что, когда вы честно выставляете свои границы, вы даете другому человеку шанс узнать, где вы заканчиваетесь и где начинаетесь вы. Это и есть основа здоровых отношений.
Почему нам так сложно «стоять за себя»?
«Часто за страхом показаться агрессивным скрывается старый детский опыт. В детстве нам могли запрещать злиться, называя это «плохим поведением». И теперь, будучи взрослыми, мы путаем свою жизненную силу (агрессию в здоровом смысле) с чем-то запретным»,- добавила Лилия Богуцкая.
Способность сказать «нет» — это простой способ сказать «да» самому себе (а вовсе не нападение на мир). Если вы чувствуете, что постоянно «проглатываете» обиды, боясь показаться агрессивным — это повод задуматься, чьи голоса из прошлого до сих пор управляют вашими реакциями и пойти на консультацию к психологу.
