Многим бывает сложно знакомиться с новыми людьми из-за неуверенности в себе. Психолог Алиса Шмакова-Деменок в беседе с «Петербург.Экспертом» рассказала, что это состояние можно постепенно преодолеть, если изменить отношение к общению и не требовать от себя идеального результата.
По словам специалиста, в первую очередь стоит перестать концентрироваться на себе и переключить внимание на собеседника. Вместо мыслей о том, как вы выглядите или что о вас подумают, лучше проявить искренний интерес к человеку и задавать ему открытые вопросы.
«Мы переоцениваем свою заметность. Люди запоминают не ваши оговорки, а ощущение от разговора. Если вы слушаете и улыбаетесь, то вы уже лучший собеседник. Исследования показывают, что нас любят не за остроумие, а за то, что мы даем другому чувство значимости», — напоминает эксперт.
Также психолог рекомендует двигаться маленькими шагами. Для начала можно просто улыбнуться продавцу, поинтересоваться у коллеги, как прошли выходные, или сделать комплимент незнакомому человеку — так мозг постепенно привыкает к тому, что общение безопасно.
Еще один совет — заранее подготовить несколько универсальных тем для разговора. Например, можно спросить, что хорошего произошло у человека сегодня, как он оказался в своей профессии или что сейчас его вдохновляет.
Кроме того, специалист подчеркивает, что любой разговор можно спокойно завершить, если он вызывает дискомфорт. Осознание того, что человек не обязан продолжать общение, помогает снизить внутреннее напряжение.
Уверенность появляется постепенно. Каждый новый разговор помогает убедиться в собственных силах, а со временем знакомиться с людьми становится значительно легче.
