Когда уходит близкий человек, привычный мир меняется. Возвращение домой, где раньше было спокойно и безопасно, может стать тяжелым испытанием.
Кружка на кухне, любимое кресло, книга на тумбочке, одежда на вешалке или знакомый запах — каждая деталь способна вновь вызвать сильную боль. Антикризисный психолог, специалист по работе с утратами Варвара Клочко объяснила «Петербург.Эксперту», что такие реакции естественны, поскольку воспоминания тесно связаны с окружающим пространством.
Многие в такой ситуации совершают одну из двух крайностей. Одни стараются как можно быстрее избавиться от всех вещей умершего, надеясь облегчить переживания, другие, наоборот, оставляют все без изменений, превращая комнату в своеобразный музей памяти.
«Как практикующий антикризисный психолог, я часто работаю с темой проживания утраты. Наша психика ничего не забывает. Невозможно просто «выключить» память, но можно научиться жить дальше, не разрушаясь от воспоминаний»,— объяснила Клочко.
Прежде всего важно дать себе время и не требовать от себя быстрого возвращения к привычной жизни. Если хочется плакать, не стоит сдерживать слезы — проживание эмоций помогает психике справиться со стрессом. Постоянное подавление чувств может привести к эмоциональному и физическому напряжению.
Разбирать вещи лучше постепенно. Можно оставить небольшую коробку с самыми дорогими сердцу предметами — фотографиями, письмами, памятными вещами. Остальные вещи при готовности убрать из поля зрения, чтобы уменьшить количество болезненных триггеров.
«Психике нужны новые визуальные опоры. Передвиньте кресло, смените шторы или купите новые подушки. Мозгу нужен сигнал: «Здесь по-прежнему безопасно»,— добавила эксперт.
По словам психолога, со временем человек адаптируется к утрате. Однако если спустя полтора года острая боль не становится слабее, а жизнь по-прежнему полностью сосредоточена вокруг потери, стоит обратиться к специалисту, работающему с переживанием утраты.
Жить дальше не означает забыть или предать память близкого человека. Это значит постепенно научиться жить с этой потерей, сохранив благодарность за время, проведенное вместе.
