В течение нескольких месяцев ЛОР-врачи все чаще наблюдают снижение слуха у молодых людей. Главная причина этой проблемы — не просто наушники, а систематическое превышение безопасной громкости.
Выходит, музыка перестает быть терапией и становится оружием замедленного действия против ушей. Как предотвратить глухоту и допустимый уровень громкости в наушниках «Петербург.Эксперту» назвала врач общей практики, гериатр Елена Павлова.
Дело в том, что во внутреннем ухе находятся микроскопические волосковые клетки. Они преобразуют звуковые колебания в нервный импульс. Однако они не восстанавливаются. Чрезмерная вибрация разрушает эти клетки, начиная с рецепторов, отвечающих за высокие частоты.
Сначала людям становится трудно различать шепот и пение птиц. Речь собеседника в шумном помещении кажется скомканной. Когда изменения заметны на аудиограмме, процесс становится необратимым.
«По рекомендациям ВОЗ, допустимый уровень шума — 80 дБ при воздействии не более 40 часов в неделю, каждые дополнительные 3 дБ сокращают безопасное время вдвое. Для длительного прослушивания: 60–75 дБ. 85 дБ — максимум на 2 часа. Пиковая громкость многих смартфонов и наушников достигает 100–115 дБ, такую громкость можно использовать не дольше 10 минут»,- рассказала Елена Павлова.
Надежный ориентир от аудиологов: слушать на громкости не более 60% от максимума и не дольше 60 минут подряд. После чего делаем перерыв минимум на 5–10 минут. Золотой стандарт: вы должны слышать собственную речь обычным голосом и окружающие звуки, например, приближающийся автомобиль. Если собеседник различает музыку из ваших наушников, то это опасно для слуха.
К отоларингологу важно обратиться, если после прослушивания регулярно возникает звон, писк или шум в ушах. Даже временная заложенность, похожая на ощущение после самолета, свидетельствует об акустической перегрузке слухового нерва. Желание постоянно увеличивать громкость, чтобы «пробить» шум метро, признак порочного круга: вы добавляете разрушительные децибелы, пытаясь перекрыть внешний шум.
Для защиты слуха важно активировать в настройках смартфона ограничение громкости до 75–80 дБ. Еще надо использовать наушники с шумоподавлением, чтобы не повышать громкость в транспорте. Меломанам стоит остановить свой выбор на полноразмерных накладных моделях, поскольку они дальше от барабанной перепонки и создают менее концентрированное звуковое давление, чем внутриканальные.
Крайне нежелательно выкручивать громкость «до упора» даже ради любимой композиции. Также не забывайте о днях тишины. Нервные клетки должны отдохнуть.
«Слух — не расходный материал, который можно «починить», качество жизни в будущем зависит от того, услышите ли вы сигнал опасности сегодня»,- предупредила врач общей практики.
