Многие хотят начать бегать, кататься на велосипеде или прийти в спортивное комьюнити, но останавливаются из-за страха выглядеть неловко. Коуч по личному бренду, психолог, кандидат экономических наук Милана Орехова объяснила, почему новичкам кажется, что на них будут смотреть с осуждением. В беседе с «Петербург.Экспертом» она дала несколько советов, как перебороть страх вступить в спортклуб без навыков.
Страх прийти в любой спортивный клуб обычно связан не с навыками в спорте, а с ощущением: «Я буду хуже всех, и все будут на меня смотреть». Новичку кажется, что вокруг уже собрались быстрые, подтянутые, уверенные люди с хорошей экипировкой и идеальной техникой. На их фоне он заранее чувствует себя «не таким». Однако как отметила психолог, любое комьюнити началось с людей, которые однажды пришли впервые.
«Не ждите идеальной готовности. Первое, что важно сделать — перестать ждать момента, когда вы станете «достаточно готовыми». В клубы приходят не только за результатом, но и за средой, поддержкой, регулярностью. Не нужно сразу бежать десять километров или ехать 60», — отметила эксперт.
По ее словам, достаточно выбрать тренировку для новичков, написать организатору и признаться, что только начинаете заниматься. Хорошее сообщество всегда спокойно объяснит темп, дистанцию и формат.
Второй совет, который дала Милана Орехова, — искать не модный клуб, а безопасный по атмосфере.
«Посмотрите соцсети, комментарии, фото с тренировок. Если в описании есть слова «новички», «легкий темп», «без гонки», «поддерживающая группа», это хороший знак. Можно начать с открытой тренировки, паркового забега, велопрогулки выходного дня или женского сообщества, если так психологически спокойнее. Важно, чтобы первая встреча не превращалась в экзамен», — подчеркнула она.
Не стоит сравнивать себя с теми, кто давно занимается. У каждого свой старт: кто-то пришел после травмы, кто-то после декрета, кто-то после долгого перерыва, кто-то просто хочет больше движения. На первых встречах нужно понять, комфортно ли с этими людьми.
Снизить тревогу можно через подготовку. Например, выбрать удобную одежду, взять с собой воду, зарядить телефон и заранее построить маршрут до места встречи. Чем меньше бытовой неопределенности, тем ниже тревога.
