Стремление «успевать все» все чаще становится не инструментом достижения целей, а способом оценки собственной ценности. Психолог Анна Старченко рассказала «Петербург.Эксперту», почему постоянная занятость станет путем к эмоциональному истощению.
По ее словам, мозг человека физически не способен постоянно находиться в режиме высокой концентрации. Без качественного восстановления снижается энергия, ухудшаются память и мотивация, теряется способность получать удовольствие даже от любимых дел.
Особенно опасно, когда продуктивность становится главным источником самооценки.
«Тогда достижения перестают приносить удовлетворение, а отдых воспринимается как потеря времени», — предупреждает эксперт.
В результате жизнь превращается в бесконечную гонку, где любое замедление вызывает чувство вины и постепенно приводит к тревожности и депрессивным состояниям.
Современный подход к эффективности, по мнению Старченко, строится на балансе между работой, отдыхом и эмоциональным состоянием. Психолог рекомендует планировать не только задачи, но и полноценное восстановление, регулярно отслеживать уровень усталости и делить большие цели на небольшие этапы. Именно это помогает двигаться к мечте без выгорания.
