Первый день ребенка в детском саду может стать испытанием не только для него, но и для мамы. Психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Татьяна Кузнецова рассказала «Петербург.Эксперту», почему возникает это тревожное состояние и как с ним справиться.
По ее словам, причина в том, что наш мозг не различает ситуации, когда ребенок в безопасности вдали от нас, и когда он в опасности.
«Пока наш разум утверждает: «Он в саду, с ним все хорошо», — эмоциональная часть мозга кричит: «Потеря! Возвращай! Контролируй!»» — объясняет эксперт.
Психолог дает три практических совета. Во-первых, не убегать от тревоги, а признать ее, сесть и сказать себе «Мне страшно, это нормальная реакция на разрыв связи». Во-вторых, переключиться с мыслей на ощущения в теле. Нужно почувствовать ноги на полу, спину на стуле, кружку в руках. Это так называемое заземление — способ вернуться из мира фантазий в реальность.
В-третьих, четко определить зону своей ответственности. Выбрать сад, которому доверяешь, собрать все необходимое и отпустить остальное, потому что попытка контролировать то, что вне зоны контроля, и есть главный источник тревоги. Если же тревога становится слишком острой, мысли не отпускают, сердце бьется при каждом уведомлении, пропадает сон и аппетит — это сигнал обратиться за помощью.
«Это не значит, что вы плохая мать или слишком тревожны. Это сигнал: ваша психика говорит, что больше не может нести эту тревогу одна», — подчеркивает Татьяна Кузнецова.
