Увольнение, которого долго ждали, может принести не облегчение, а тревогу. Психолог Елена Носова объяснила «Петербург.Эксперту», почему так происходит и как помочь себе в этой ситуации.
По словам эксперта, страх перед неизвестностью — базовая реакция психики. Мозгу нужна предсказуемость, чтобы чувствовать себя в безопасности. Когда человек знал, куда идти утром и сколько денег принесет месяц, будущее было понятным. После увольнения оно становится размытым.
«Тревога — это не слабость. Это сигнал: мозг не видит дороги и хочет ее получить», — пояснила Елена Носова.
Самый надежный способ снизить тревожность, по мнению психолога, — прописать понятные шаги. Она посоветовала:
- зафиксировать финансовую реальность (посчитать, сколько денег есть и на сколько их хватит),
- разбить поиск работы на микро-шаги (сегодня — обновить резюме, завтра — найти пять вакансий, послезавтра — написать два отклика)
- создать временную структуру, чтобы увольнение не сбивало ритм жизни.
Также важно отделить самооценку от занятости.
«Вы — не ваше резюме. Ваша ценность не определяется наличием работы», — подчеркнула Елена Носова.
Если есть финансовая подушка, она порекомендовала взять пару недель отдыха, чтобы психика успела переключиться.
«Вы уже сделали смелый шаг — ушли из того, что не подходило. Теперь остается только разложить следующий отрезок пути на маленькие понятные действия», — заключила психолог.
