Кажется, что день рождения должен быть днем для радости. Но за несколько дней или даже недель до важной даты многие чувствуют внутри пустоту. На самом деле человек в этот момент переживает обновление. Как отметила в разговоре с «Петербург. Эксперт» основатель международной школы «Ясно Мысли и Говори» Елена Носова, это можно сравнить с появлением на свет: ты снова рождаешься, но теперь психологически. Человек снимает свои старые роли и делает шаг в неизвестность. Поэтому тревога — это сигнал психики, которая проходит этап «перерождения».
Эксперт в нейролингвистике и трансформационной психологии подробно объяснила, почему мы чувствуем себя несчастными в свой день рождения, выделила основные четыре причины:
- Подведение итогов. Почти всегда в этом процессе человек обращает внимание на свое несовершенство: где-то недотянул(а), что-то не успел(а) сделать. Этот внутренний анализ рождает чувство вины.
- Страх времени. День рождения напоминает нам о том, что время идет и человек стареет. Без внутренней опоры это многих пугает.
- Давление социальных ожиданий. Общество диктует свои правила: «ты должен веселиться, принимать гостей и улыбаться». Чем сильнее это «надо», тем больше внутреннего сопротивления. Тут проблема не в реальности, а в установке.
- Детские травмы. Если в семье праздник был источником стресса, ссор или разочарований, мозг автоматически ждет подвоха.
Как сделать день лучшим событием года: четыре простых решения
- Смените фокус оценки. Вместо вопроса «чего я достиг(ла)?», спросите ебя о том, чему вы научились, что получилось отпустить из жизни, и какие события наполняли радостью.
- Откажитесь от установки «я должен(а)». Вы никому ничего не обязаны: ни устраивать вечеринку, ни принимать подарки, которые не хотите. Делайте только то, что приносит счастье именно вам.
- Создайте свой ритуал. Например, вы решили провести день рождения один(а) — напишите благодарственное письмо самому себе, а на следующий день уже можно встретиться с близкими.
- Возьмите инициативу в свои руки. Не ждите, что кто-то угадает ваши желания. Скажите прямо, чего хотите, или организуйте праздник так, как нравится именно вам.
«Тревога перед днем рождения — не слабость. Это сигнал: вы на пороге нового себя. Чем больше вы присваиваете этот день себе, тем меньше места для страха. Я перестала ждать чуда и начала его создавать, теперь мои дни рождения самые лучшие и счастливые», — резюмировала Елена Носова.
