К концу ноября многие родители замечают, что ребенок стал капризным, тянет с домашними заданиями и все чаще жалуется, что ему все надоело. Нередко взрослые воспринимают это как лень или упрямство и пытаются заставить школьника собраться. Однако за таким поведением, как правило, стоит накопившееся утомление. Психолог, гештальт-терапевт и кризисный терапевт Надежда Шегрен призывает родителей не требовать от ребенка большего, а помочь ему восстановить силы. Она объяснила, как распознать усталость второй четверти и дойти до каникул без потерь.
По словам Шегрен, к концу осени у школьников накапливается серьезная усталость.
«Это не лень и не вредность: к этому времени накапливается настоящее утомление — учебное и эмоциональное», — подчеркнула психолог.
Вторая четверть приходится на самое темное время учебного года: солнца мало, контрольных много, а ощущение новизны после начала учебы уже прошло. Ребенок, как отмечает эксперт, живет в режиме постоянного «надо»: встать, сделать, сдать. У взрослых есть кофе, дедлайны и понимание, ради чего все это, а у школьника — лишь ощущение бесконечного конвейера. Организм реагирует типично: ребенку трудно засыпать и просыпаться, он становится плаксивым и раздражительным, срывается по мелочам.
Требовать от ребенка взять себя в руки, ничего не объясняя, по мнению Шегрен, бесполезно.
«Усталость не уговаривается, ей нужны режим и забота», — пояснила эксперт.
Против родителей работают и сравнения с отличниками, и рассказы о том, как было «в наши годы». В такие моменты, по словам психолога, ребенок чувствует, что его состояние никто не замечает, и закрывается еще сильнее.
Начать Шегрен советует с того, чтобы на время снизить нагрузку. Речь не о том, чтобы отказаться от спорта и кружков, а о том, чтобы убрать лишнее именно сейчас: дополнительное занятие, очередную вечеринку или незапланированный визит. В декабре, как отмечает эксперт, все это обходится ребенку дороже, чем кажется.
Следующим шагом психолог называет налаживание сна. Школьникам 10–12 лет, по ее словам, необходимо около девяти часов сна в сутки. При этом договариваться о времени отбоя стоит исходя из реальности, а не из желаемого. Если ребенок все равно засыпает только к 23:00, лучше сдвинуть утренние сборы на десять минут, чем каждое утро буквально вытаскивать его из постели.
Кроме того, Шегрен советует создавать в жизни ребенка маленькие островки радости. Речь идет не об абстрактном «отдохни», а о конкретных ритуалах: пятничном чаепитии с блинами, совместном просмотре сериала, прогулке без разговоров об учебе. Двадцать минут регулярной поддержки в день, по мнению психолога, работают лучше, чем большой сюрприз раз в месяц.
Вместе с тем эксперт предупреждает, что некоторые признаки требуют внимания специалистов. Если апатия, плохой сон и раздражительность сохраняются дольше двух-трех недель, а ребенок перестает общаться с друзьями и теряет интерес ко всему, стоит обратиться к педиатру и психологу. Вовремя замеченное состояние, как подчеркивает Шегрен, гораздо легче скорректировать.
Главное, что могут сделать родители в ноябре и декабре, по словам психолога, — перестать требовать и начать поддерживать.
«Ребенку не нужен второй контролер: ему нужен взрослый, который замечает, что силы на исходе, и помогает их беречь», — резюмировала Шегрен.
По ее словам, каникулы наступят сами собой, а доверие, которое складывается именно в такие трудные недели, останется надолго.
