Человек говорит «я боюсь конфликтов», а на деле может бояться совсем другого: что после одного неудобного «нет» его сочтут эгоистом, разлюбят или отвернутся. Психолог и трансформационный коуч, автор проекта «Активное долголетие для женщин 35+» Юрий Волков рассказал, почему запрос «хочу бояться меньше, а не быть смелее» точнее отражает суть проблемы и как отличить работу со страхом от попытки его подавить.
По словам Волкова, из-за такого скрытого страха человек годами терпит то, что ему не нравится, и называет это хорошим поведением. Эксперт привел пример: женщина снова выходит на работу в выходной, потому что коллега попросила подменить. Дома она злится и обещает себе больше так не делать, но при следующей просьбе опять соглашается. Дело не в том, что она не умеет отказывать.
«Внутри звучит: «Если я откажу, обо мне плохо подумают». И страх потерять одобрение оказывается сильнее собственных интересов», — пояснил психолог.
Здесь, как отметил Волков, возможны два подхода. Первый — заставить себя быть смелее: сжать зубы, сказать «нет» и сделать вид, что внутри все спокойно. Иногда это помогает сделать первый шаг, но привычную реакцию само по себе не меняет.
Второй путь — разобраться, почему чужое недовольство воспринимается как угроза. Эксперт предлагает задать себе несколько вопросов: откуда взялась эта привычка, что действительно произойдет после отказа, почему ради чужого спокойствия человек готов постоянно жертвовать собственным.
Свою задачу Волков видит не в том, чтобы научить человека изображать уверенность, а в том, чтобы изменить саму реакцию на пугающую ситуацию. По его словам, пока чужое недовольство воспринимается как катастрофа, каждое «нет» будет подвигом, после которого приходится долго приходить в себя.
«А ведь хочется, чтобы способность отстаивать собственные интересы стала нормой, а не ежедневной борьбой с собой», — заключил эксперт.
