Во многих регионах России в холодное время года остро не хватает витамина D, и дети не исключение. Семейный нутрициолог Анастасия Киршанова рассказала в беседе с «Петербург.Экспертом», почему осенью и зимой растет риск дефицита, как его заметить и в каких случаях нужна профилактика.
Сокращенный световой день и дефицит солнечных лучей в осенне-зимний период, в частности в Петербурге, действительно повышают вероятность нехватки витамина D у детей. Эксперт пояснила, что он синтезируется под действием ультрафиолета, но даже в солнечную погоду ребенка обычно мажут кремом с SPF, поэтому должного синтеза не происходит.
Витамин D, как отметила нутрициолог, важен для развития ребенка начиная с пренатального периода. После рождения малышу также необходимо давать его в виде добавки, чтобы покрывать суточную норму по возрасту. Он нужен для роста костей, участвует в усвоении кальция и фосфора и формирует иммунитет.
Заметить нехватку витамина можно по отставанию в развитии, быстрой утомляемости, потере концентрации внимания, слабости, мышечным болям, повышенной потливости и частым простудным заболеваниям. Для точного определения дефицита нужно сдать анализ венозной крови.
Эксперт советует принимать витамин D в профилактических дозировках по возрасту. Если же дефицит обнаружен, лечебную дозировку может назначить только специалист под контролем лабораторных исследований. В группе риска, как пояснила Анастасия Киршанова, малыши, дети-малоежки, дети с ожирением, а также те, у кого есть проблемы с ЖКТ и почками. Помимо добавок, нутрициолог рекомендует пересмотреть рацион и разнообразить его печенью трески, жирной рыбой и яйцами.
«Помните, что витамин D в высоких дозировках может вызвать токсический эффект. Не назначайте своим детям никакие добавки без консультации специалиста», — предупредила Анастасия Киршанова.
