Стать жертвой обмана может каждый. Аферисты мастерски играют на страхах и создают ощущение срочности, заставляя действовать в состоянии стресса, а не разума. Первая реакция на осознание произошедшего — шок, стыд и злость на себя, но важно помнить, что это нормальная реакция на травмирующую ситуацию.
Об этом «Петербург.Эксперту» рассказала психолог, телесно-ориентированный терапевт Гульнара Тайчинова. Она подчеркнула, что после обращений в банк и полицию ключевым этапом становится именно эмоциональная реабилитация, а не подавление чувств.
Как пережить эмоциональный кризис?
Психолог советует в первую очередь разрешить себе испытывать любые эмоции — от слез до апатии, не требуя от себя немедленного «взятия в руки». Крайне важно прекратить самобичевание и заменить мысли в духе «я сам виноват» на более поддерживающие формулировки, например: «Со мной произошла неприятная ситуация, но я справлюсь».
«И самое важное — обратитесь за помощью к родным и близким. Говорите с теми, кому вы доверяете, проговаривание вслух снижает чувство стыда и помогает пережить случившееся. Особенно важно не замыкаться и не скрывать ситуацию от семьи пожилым людям — это убережет их от риска сердечных осложнений и депрессии на фоне переживаний», — отметила психолог.
Как восстановить контроль над жизнью?
После работы с эмоциями стоит перейти к практическим шагам: оценить финансовые потери, составить план выхода из ситуации (подработка, переговоры с банком, оптимизация расходов) и усилить свою безопасность. Профилактические меры, такие как надежные пароли и распределение средств, помогут вернуть ощущение контроля.
«Потеря денег — тяжелый опыт, но помните, что он не определяет вас как человека. Со временем боль утихнет, пройдет ощущение беспомощности, появятся силы двигаться дальше. Даже из такой сложной ситуации можно выйти более внимательным к себе и своим границам», — подчеркнула Гульнара Тайчинова.
