Большинство пользователей воспринимают фитнес-трекер как игровой автомат: увидел цифру, порадовался или расстроился — и забыл. Это главная ошибка, которая превращает мощный инструмент в бесполезную игрушку, рассказал сооснователь и технический директор TRIDE («Трайд»), цифровой платформы для интерактивного фитнеса Андрей Маргелов в диалоге с «Петербург.Экспертом».
При создании команда TRIDE пошла от обратного: данные — это не самоцель, а инструмент управления нагрузкой и прогрессом. Эксперт сформулировал три принципа, которые помогают использовать цифры с пользой.
Первый принцип — смотреть на зоны, а не на голый пульс. Трекер показывает «120 ударов». Для одного это восстановление, для другого — уже анаэробная работа.
«Современные цифровые платформы автоматически рассчитывают индивидуальные пульсовые зоны на основе вашего порога (FTP). Тренер видит на экране не просто цифры, а кто в „зеленой« зоне (восстановление), а кто уже „красный« (работа на максимуме). Только так можно оценить реальную интенсивность», — рассказал эксперт.
Второй принцип — сравнивать мощность, а не скорость. Скорость на велотренажере — это иллюзия, зависящая от калибровки. Мощность в ваттах — объективная мера работы, которую можно отслеживать в динамике.
«Прогресс — это когда вы выдаете больше ватт при том же пульсе», — подчеркнул Андрей Маргелов.
Третий принцип — использовать контекст, а не разовые цифры. Скачок пульса может быть связан с недосыпом, кофе или стрессом.
Однако здесь кроется глобальная проблема современного фитнеса: пробежки остаются в носимом устройстве, силовые — в дневнике клуба, активность в зале теряется между тренажерами, а велотренировки живут своей жизнью. В итоге получаются разрозненные куски, по которым невозможно увидеть целостную картину. Человек не понимает, перегружен ли он, восстанавливается ли, растет ли на самом деле.
Современный и грамотный подход — собирать и хранить все активности в едином профиле. Бег, вело, силовые, кроссфит — любые данные с любых носителей стекаются в одну точку. Только так технология становится персональным аналитиком, а не коллекцией бессвязных графиков. Эксперт призывает перестать смотреть на цифры как на приговор и начать использовать трекер как пульт управления своей формой.
