Тема занятий спортом детей вызывает у родителей много вопросов и сомнений. Некоторые боятся перегрузок, другие переживают, что без спорта ребенок упустит здоровье и развитие.
На что стоит обращать внимание при выборе «Петербург.Эксперт» разбирался вместе с детским эндокринологом Юлией Сидоровой.
По ее словам, необходимо разделять спорт на любительский и профессиональный. Каждый ребенок должен двигаться минимум 60 минут в день. Это может быть не обязательно спортивная секция — подойдут подвижные игры, танцы, велосипед или просто активная прогулка. Чем больше движения, тем лучше для здоровья и развития.
«Исследования подтверждают, что регулярная активность помогает снижать уровень гормонов стресса (кортизола), улучшает настроение и снижает тревожность; во время движения вырабатываются дофамин и эндорфины, которые повышают мотивацию и чувство удовольствия. Физическая нагрузка укрепляет кости — особенно важный момент в подростковом возрасте, когда костная система активно растет, но остается хрупкой», — пояснила врач.
Кроме того, регулярные тренировки снижают риск инсулинорезистентности и диабета. Физкультура и даже короткие активные перерывы улучшают внимание, память, креативность и успеваемость у детей.
Исследователи из Университета Восточной Финляндии доказали, что даже девять минут интенсивной активности способны улучшить концентрацию.
«Когда ребенок двигается, выигрывает не только его тело, но и мозг», — отметила эндокринолог.
Ситуация меняется, когда речь идет о профессиональном спорте. Здесь нагрузка высока, а в некоторых дисциплинах есть жесткие требования к весу. По словам медика, в таких условиях организм ребенка может оказаться в состоянии хронического дефицита энергии.
«Возможны замедление роста и недостаточный набор массы тела, у девочек — задержка полового созревания, редкие менструации или их полное исчезновение, ухудшение плотности костей, что повышает риск травм и может сказаться на здоровье в будущем. Это серьезные медицинские риски, и они требуют постоянного наблюдения», — предупредила медик.
Эксперт посоветовала сказать «да» любительскому спорту. Ежедневная активность — это основа здоровья. К профессиональному спорту лучше относиться с осторожностью.
«Если ребенок занимается спортом серьезно, подключайте врача и следите за питанием и восстановлением. Не забывайте о режиме питания и сна ребенка. Белок, кальций, витамин D и восемь-девять часов сна в сутки обязательны», — отметила Юлия Сидорова.
Разнообразие видов спорта лучше ранней определенной направленности. В детстве полезно пробовать разные виды активности. Спорт должен быть в жизни каждого ребенка, но его нужно правильно дозировать.
