За месяц до Нового года многие составляют списки подарков близким. Однако психологи считают, что важнее составить другой список — внутренних задач, которые помогут завершить год с чувством удовлетворения.
Подробнее об этом «Петербург.Эксперту» рассказала гештальт-терапевт, семейный терапевт Надежда Шегрен.
В первую очередь она посоветовала закрыть все незаконченные разговоры.
«В моей практике часто встречаются клиенты, которые годами откладывают важные разговоры. Одна клиентка три года не могла поговорить с сестрой о старой обиде, и напряжение отравляло каждый праздник», — поделилась специалист.
По ее мнению, конец года — время закрыть долги. Она порекомендовала позвонить тем, с кем давно не общались.
«Например, поговорите с родителями о том, что вас беспокоит. Извинитесь, если вы чувствуете вину. Не менее важно, это благодарность к себе и к людям, которые были рядом с вами этот год. Написать письма благодарности, и по возможности их отдать адресатам. Это откроет доступ к новым возможностям и ресурсам», — подчеркнула гештальт-терапевт.
В декабре также важно пересмотреть обещания и навести порядок. Надежда Шегрен предложила вспомнить об обещаниях самому себе в начале года. При этом ругать себя за невыполненное не стоит.
«Захламленность цифровой среды влияет на наше психическое состояние. Переполненная почта, уведомления, неразобранные фотографии создают тревогу и усиливают стресс. Выделите время на уборку, 10-15 минут в день: отпишитесь от рассылок, удалите приложения, разберите галерею», — добавила эксперт.
Одна из важных задач в конце года — забота о здоровье. В предновогодней суете часто откладываем визиты к врачам. Но, по мнению специалиста, декабрь — это время, когда можно пройти диспансеризацию или записаться к специалисту.
