В декабре, когда все с нетерпением ждут новогоднего праздника, кажется, что весь мир должен стать добрее и внимательнее. Но на самом деле семьи сталкиваются с самым напряженным периодом года: беготня по магазинам, горят сроки на работе, школьные мероприятия, финансовые траты и ожидания друг от друга.
И нет ничего удивительного в том, что именно в декабре семейных конфликтов становится больше. В чем проблема, с «Петербург.Экспертом» разбиралась психолог и коуч Милана Орехова.
Новый год здесь ни при чем
На самом деле, проблема не в празднике, а в сценариях, которым люди следуют во взрослой жизни из детства. Человек на автомате воспроизводит родительские сценарии, даже если не осознает, почему все происходит именно так. Именно эти заученные модели часто и становятся источником напряженности в семье.
Как же сохранить тепло и поддерживающие отношения, когда вокруг градус стресса находится на пределе?
- Снизить ожидания — главный антистрессовый инструмент
Можно заменить установку «я должен» на «мы выбираем».
Не идеально, а достаточно хорошо.
Не успеть все, а определить главное. Так ответственность распределится и напряжение снизится.
- Делегировать честно, а не по остаточному принципу
Здоровый подход: распределять задачи по принципу сильных сторон.
Кто-то любит выбирать подарки, вот пусть и отвечает за это.
Кто-то спокойно выдерживает очереди в магазинах или любит онлайн покупки – он мог бы закупить продуктов.
Кто-то без ума от эстетики — ему точно можно доверить украшение дома.
Когда обязанности соответствуют темпераменту, напряжение в семье заметно снижается.
- Обсудить финансовые рамки заранее
Декабрь — это время, когда эмоции легко берут верх над здравым смыслом. В итоге пары начинают январь в денежном стрессе и с чувством вины.
Чтобы этого не произошло, важно честно проговорить: бюджет на подарки, бюджет на угощения, бюджет на развлечения. Открытый разговор снижает тревогу, убирая почву для пассивной агрессии.
- Устраивать «переговоры мира» хотя бы на 10 минут
Многие семьи пытаются решать вопросы на бегу, между делами, когда нервная система работает на износ. В такие моменты любые слова могут восприниматься как претензии.
«Лучший способ избежать конфликтов — это короткие ежедневные синхронизации»,- отметила Милана Орехова.
10 минут вечером: что сегодня удалось, где нужно помочь, что завтра важно сделать.
Это быстрый, но очень эффективный способ наладить эмоциональную связь и вернуть ощущение близости и общего дела.
- Оставить место настоящему отдыху
К подготовке к празднику нужно отнестись как к марафону: без отдыха силы уже не останется до наступления самого важного. Поэтому необходимо договориться в семье: один вечер в неделю не обсуждать дела, по 30–40 минут личного пространства для каждого, минимум экранного шума перед сном.
Когда человек восстанавливается, он перестает воспринимать близких как раздражитель и вновь может разглядеть в них опору.
- Помнить, что Новый год — это не экзамен
«Иногда семейные ссоры рождаются из простой мысли: «Меня должны оценить по результату». Однако праздник — это не проверка на умение все организовать идеально. Это совместный опыт и настоящее приключение. Когда люди перестают мерить себя и других по уровню успешности подготовки, то отношения возвращаются в здоровый формат: свободный, теплый и человеческий»,- заметила специалист.
Как итог
Подготовка к Новому году может стать как точкой кипения, так и тем, что объединит и поможет сблизиться. Все зависит от того, что выберет семья: напряжение или осознанность, контроль или сотрудничество.
Когда каждый берет ответственность за свое состояние и уважает возможности партнера, праздник перестает быть источником стресса и становится настоящим временем тепла, близости и смысла, то есть именно таким, каким его и хочется проживать каждый декабрь.
