Соло-отпуск — возможность ощутить свободу, взять паузу и посвятить время себе. Многие выбирают этот формат отдыха, чтобы не подстраиваться под чужие интересы и графики. Однако вместе с тем у отдыхающих в соло зачастую появляется страх одиночества.
Психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Мария Родионова рассказала «Петербург.Эксперту», как правильно подготовиться к соло-путешествию и превратить его в ресурсный опыт.
Осознанный мотив — ключ к комфорту
Эксперт посоветовала начинать подготовку с поиска личного смысла: зачем именно нужен отпуск наедине с собой — для восстановления сил, новых открытий или саморефлексии. Осознанная цель помогает легче справляться с неожиданными эмоциями и делает путешествие более ценным.
Поддержка и забота о себе
Мария Родионова рекомендовала заранее создать комфортное пространство: «Подготовьте в дорогу то, что дает чувство безопасности: если необходимо, заранее сформулированный план поездки, скачайте любимую музыку, подкасты, кино, книги, возьмите дневник для записи своих мыслей и состояний, любимую игрушку или мелочи для приятной рутины и заботе о себе».
Что делать, если накрывает грусть
Грусть, тревога и другие эмоции — естественная часть соло-отпуска. Вместо того чтобы избегать их, важно научиться быть с ними и вовремя поддерживать себя: звонить близким, гулять, фотографировать, вести дневник или смотреть любимое кино.
Соло не значит изоляция
Путешествие в одиночку не обязывает быть все время одному. Мария Родионова подчеркнула, что можно знакомиться с новыми людьми, посещать групповые экскурсии и мероприятия, но при этом оставлять пространство для уединения.
«Помните, если вы чувствуете внутренний отклик и желание отправиться в путешествие наедине с собой, стоит быть готовым ко встрече с самыми разными состояниями. Но важно помнить: у этой поездки есть личный смысл», — резюмировала эксперт.
