Летняя жара — испытание не только для взрослых, но и для самых маленьких. Организм ребенка менее адаптирован к высокой температуре: у малышей быстрее происходит перегрев, они интенсивнее теряют воду и важные минералы с потом. Как заботливые родители могут помочь своему малышу перенести знойные дни спокойно и безопасно?
На этот вопрос «Петербург.Эксперта» ответила нутрициолог и health-коуч с многолетним опытом работы в области диетологии Анастасия Колядова.
Она посоветовала следить за температурой в помещении. Оптимально — от 21 до 23 градусов. Детскую нужно проветривать, использовать увлажнитель воздуха, а в особо жаркие часы — завесить окна легкими светлыми шторами или жалюзи.
При этом кондиционер должен быть настроен так, чтобы не дуть прямо на ребенка, а фильтры — регулярно очищаться.
Главный помощник в жару — вода. Родителям нужно предлагать малышу пить чаще, даже если он не просит.
«Груднички чаще прикладываются к груди, деткам постарше давайте чистую воду маленькими порциями. Избегайте сладких напитков и пакетированных соков: они только усиливают жажду», — добавила Анастасия Колядова.
Одевать ребенка нужно по погоде: лучше — в легкую, свободную одежду из натуральных тканей. Дома и во дворе малыш может спокойно ходить босиком и в одном слое одежды. Эксперт посоветовала надевать панамку при выходе на улицу.
«Прогулки в жару лучше перенести на утро и вечер, когда солнце менее активно. В тени деревьев или на детской площадке, защищенной навесом, малышу будет намного комфортнее. Используйте солнцезащитный крем — только детский, с высокой степенью защиты», — подчеркнула нутрициолог.
Она отметила, что родителям не стоит беспокоиться о том, что в жару дети едят меньше -это нормально. Лучше не заставлять, а предлагать легкую пищу — овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты.
Особое внимание — следует придать признакам перегрева. Среди них Анастасия Колядова выделила: покраснение кожи, вялость, капризность, сухие губы, редкое мочеиспускание.
При первых подозрениях — срочно унести малыша в тень, обтереть прохладной влажной тканью, часто поить. В тяжелых случаях нужно обратиться к врачу.
