Декретный отпуск — это не только радость от появления нового члена семьи, но и серьезные испытания для многих мам. Часто в суете повседневных забот и ответственности за малыша мамы могут почувствовать себя потерянными и уставшими.
Как же найти источник силы и успокоения в такие непростые моменты? На эти вопросы ответила Елена Иванова — гештальт-терапевт, семейный психолог и педагог-психолог высшей квалификационной категории в интервью «Петербург.Эксперту».
Стресс во время беременности
«Для начала определим период декретного отпуска, он состоит из отпуска по беременности и родам и отпуска по уходу за ребенком, и в каждом периоде есть свои сложности. Одна из сложностей — это стресс во время беременности», — отметила психолог.
Гормональные колебания, физические неудобства (тошнота, усталость, боли) и тревога перед родами — все это создает стресс. Справиться помогут умеренные физические нагрузки, правильное питание, полноценный сон и эмоциональная поддержка близких.
Послеродовой период: что делать?
Недосып, нехватка личного времени, гормональные перестройки могут привести к перепадам настроения, беспокойству, а иногда и к депрессии.
Восстановить силы поможет:
- Обеспечение себе достаточного отдыха и сна;
- Правильное питание;
- Легкие физические нагрузки;
- Уход за телом, особенно в области швов (если есть), используйте мягкие средства для умывания;
- Увлечения и хобби;
- Помощь от мужа, семьи и друзей.
«И на последок, если чувствуете тревогу или депрессию, обратитесь к специалисту», -заключила эксперт.
