Стандарты красоты вновь меняются, а вместе с ними растет тревога у тех, кто пытается соответствовать модным образам. На фоне возвращения худощавых силуэтов многие снова чувствуют давление и страх «не вписаться».
Психолог, психоаналитик и семейный консультант Алиса Шмакова-Деменок рассказала «Петербург.Эксперту», почему погоня за трендами подрывает эмоциональное состояние и как сохранить устойчивую любовь к себе в меняющемся инфополе.
В индустрии все временно — и это важно осознать
Эксперт подчеркнула, что модные волны после всплеска интереса неизбежно отступают. Сегодня на смену бодипозитиву, долгое время остававшемуся доминирующим, в блогах и журналах все чаще появляются худые модели. Однако это не повод считать себя «не в тренде» или срочно менять тело.
Специалист напомнила: «Тренды – это временно и это про бизнес».
Индустрия красоты строит прибыль на постоянном ощущении нехватки и несоответствия. Гнаться за каждым новым идеалом — путь к бесконечному эмоциональному выгоранию.
Ценность человека не измеряется параметрами
В отличие от обложек журналов, мы не можем сменить тело, как аксессуар. Эксперт пояснила, что личность человека гораздо шире его физических характеристик — это совокупность опыта, темперамента, навыков, интересов и мировоззрения.
Настоящий ресурс общения и отношений заключается в качествах, а не объемах. «Вес» не определяет ни силу характера, ни профессионализм, ни способность дружить и любить.
Фокус — на ощущениях, а не на отражении в зеркале
Алиса Шмакова-Деменок порекомендовала сменить угол зрения: вместо оценки внешности спрашивать себя о внутреннем состоянии. Поддерживающая физическая активность, комфортная еда, отдых — это не про наказание тела, а про заботу о нем.
Такой подход формирует устойчивую связь с собой, помогает укреплять эмоциональную опору и снижает влияние внешних стандартов.
Станьте себе адвокатом, а не внутренним преследователем
Эксперт обратила внимание на роль внутреннего диалога. Критик внутри всегда первым реагирует на смену тренда и «указывает» на несовершенства. Именно он формирует чувство стыда и снижает самооценку. Она советует заменять этот голос поддержкой.
«Внутренний критик… шепчет: «Вот, опять ты не в форме. Опять не идеальна. Надо срочно меняться»», — напомнила специалист.
Когда человек сам становится себе адвокатом, он перестает зависеть от оценки извне и перестраивает отношение к себе на уровне устойчивости.
Простая ежедневная практика благодарности
Эксперт предложила укреплять принятие через внимательное отношение к телу. Оно позволяет двигаться, дышать, ощущать вкус и тепло — и это ценность, не связанная с внешним видом.
Несколько слов благодарности ежедневно формируют более доброжелательные отношения с собой и снижают остроту восприятия навязанных идеалов.
Любовь к себе — это не тренд
Также Алиса Шмакова-Деменок подчеркнула, что любовь к себе — это не постоянное восхищение, а способность выбирать себя в условиях давления внешних норм. Тело — это «дом на всю жизнь», и менять его под каждый модный запрос не только вредно, но и бессмысленно.
Правильный путь — наполнять себя заботой, уверенностью и уважением, чтобы внешние стандарты перестали определять ценность человека.
