В России проблема профессионального выгорания выходит за пределы офисов: самим сотрудникам важно видеть — человек живет не только работой. Разнообразие выходных может стать источником внутреннего ресурса, который не удастся восполнить только сменой задач на работе.
Социальный психолог и психотерапевт Диана Леонтьева рассказала «Петербург.Эксперту», как разнообразить жизнь, чтобы перестать выгорать.
По словам эксперта, в 2025 году 58% экономически активных россиян сообщили, что сталкивались с эмоциональным выгоранием. Половина из них рассматривала уход с работы по этой причине.
Важно отметить: более 60% не обращаются за внешней помощью, предпочитая искать поддержки среди родных, друзей или пытаются разобраться самостоятельно.
«Эффективная профилактика выгорания невозможна без наполненной и осмысленной внерабочей жизни — регулярного разнообразия досуга и новых социальных сценариев», — подчеркнула она.
Это, как заявила психолог, подтверждают исследования российских специалистов. Разнообразить жизнь помогут спорт, творчество, культурные события, волонтерство или путешествия.
В России создают новые парки, клубы, бесплатные мастер-классы, проводят локальные фестивали и экскурсии по регионам.
«Цель — обеспечить каждому доступ к широкому спектру досуговых и образовательных возможностей, помогая людям находить новые хобби, формировать сообщество по интересам и активно пополнять личный ресурс энергии вне работы», — объяснила психотерапевт.
По ее словам, важен не столько вид отдыха, сколько регулярная смена сценариев и самостоятельное принятие решений в пользу любимых активностей.
