Онлайн-шоппинг стал частью повседневной жизни миллионов россиян. Однако порой привычка заходить на маркетплейсы перерастает в дофаминовую петлю.
Коуч и психолог, кандидат экономических наук Милана Орехова рассказала «Петербург.Эксперту», как понять, когда покупки становятся проблемой, и как из нее выйти.
Дофаминовая петля и шопоголизм
Милана Орехова объяснила, что кратковременное удовольствие от выбора товара запускает дофаминовую петлю: «В попытке испытать удовольствие снова, человек пополняет свои корзины на маркетплейсах новыми импульсивными заказами, иногда вовсе ненужными».
Этот процесс может приводить к опустошению и повторному поиску «дозы» удовольствия.
Признаки проблемы
Специалист выделила несколько сигналов, которые должны насторожить:
- покупки без реальной надобности или чаще раза в неделю;
- сокрытие покупок и трат от близких;
- рост долгов и рассрочек;
- ощущение радости в процессе заказа сокращается, а пустота после покупки усиливается.
Как выйти из петли
Для борьбы с импульсивными покупками Милана Орехова порекомендовала:
- задавать себе вопрос «Зачем?» перед каждой покупкой;
- ограничивать время просмотра витрин 15–20 минутами;
- вести списки желаний вне приложений, например в заметках;
- оставлять товары в избранном на несколько дней, чтобы проверить необходимость покупки;
- заменять «дозу» дофамина на здоровые активности: спорт, общение, хобби.
Витринный шоппинг тоже требует внимания
Иногда люди заходят на маркетплейсы просто ради просмотра товаров без намерения покупать.
«Это вполне безопасно, когда является игрой и способом отдохнуть. Но если такой вид шоппинга становится замещающей активностью — это повод задуматься, от чего человек прячется», — резюмировала эксперт.
