«Мне уже за …, а я еще не успел… » — именно с этой фразы начинается паника и тревога у молодых людей. Убеждение, что многое уже поздно — тот самый синдром упущенных лет.
Коуч, психолог, кандидат наук Милана Орехова в разговоре с «Петербург.Экспертом» отметила, что это не заболевание, но неприятный симптом, мешающий жить в удовольствие. Она рассказала, как его преодолеть.
⠀
Согласно статистике ВЦИОМ, 50% опрошенных россиян в возрасте до 35 лет испытывают тревогу из-за несбывшихся надежд и завышенных ожиданий. Больше трети опрошенных (38%) говорят о том, что сравнивают себя с другими не в свою пользу и испытывают вину за недостаточную успешность.
«Раньше был так называемый кризис среднего возраста, но сейчас он помолодел. Если кризис среднего возраста настигал ближе к 40-45 годам, то сейчас похожие симптомы наблюдаются у 25-летних», — отметила коуч.
По ее мнению, это связано с тем, что новое поколение росло в культуре «успешного успеха» и достигаторства. Успеть нужно все: сделать карьеру, внешность, построить дом и семью, параллельно рожая детей и создавая новые проекты.
«Соцсети демонстрируют идеальные ролевые модели, а психика не выдерживает такой гонки», — подчеркнула Милана Орехова.
⠀
Психолог привела чек-лист синдрома упущенных лет
⠀
· Возникает мысль: «Все вокруг добились всего».
· Любое достижение теряет ценность очень быстро.
· Постоянное сравнение с другими и апатия от этого.
· Убеждение, что «все идет не так и не туда»
· Ощущение постоянной гонки.
Среди причин появления этого синдрома эксперт выделила: культ сравнения, пришедший из соцсетей, чужие успехи, показанные без пути к нему, нереалистичные ожидания, когда стремление «быть лучшим» никогда не даст ощущения достаточности.
⠀
Чтобы избавиться от этого синдрома, нужно постараться убрать сравнение себя с другими. Сравнивать можно только самого себя с собой вчерашним. Также Милана Орехова порекомендовала устроить детокс от социальных медиа.
Важным этапом является конкретизация персонального успеха и выбор собственной скорости достижения целей, жизненных свершений и прайм-возраста. Коуч посоветовала брать паузы. Синдром упущенных лет не настигает тех, кто умеет жить в моменте.
⠀
