Многие сталкиваются с ситуацией, когда просьбы о помощи со стороны родственников превращаются в давление и чувство вины. В результате человек помогает не по доброй воле, а «потому что так надо».
Психолог, психоаналитик и семейный консультант Алиса Шмакова-Деменок рассказала «Петербург.Эксперту», как сохранить границы и отличить настоящую поддержку от навязанной.
Когда помощь становится «обязанностью»
Такая модель поведения возникает там, где отсутствует взаимное уважение и признание личных границ. Родственники могут использовать манипуляции — давить на чувство вины, напоминать о долге или выставлять требования в одностороннем порядке.
В результате у человека формируется ощущение, что он «должен» помогать, даже если это бьет по его собственным интересам.
Чем опасно помогать из чувства долга
Помощь, оказанная под давлением, редко ценится и в итоге приводит к ухудшению отношений. Постоянное самопожертвование истощает эмоционально, вызывает чувство раздражения и утраты самоуважения. Кроме того, помощь требует времени, сил и денег, что только усиливает напряжение.
«Если просящий не получает желаемого, часто включаются манипуляции: молчание, обиды, чувство вины, давление, угрозы и даже оскорбления», — отметила Алиса Шмакова-Деменок.
Как действовать правильно
Прежде чем соглашаться, важно трезво оценить ситуацию: есть ли реальная необходимость в поддержке и какие мотивы стоят за просьбой. Далее нужно ясно обозначить свои границы и сказать прямо, какую помощь вы готовы оказать и в каком объеме.
Не менее важно помнить, что приоритетом должна оставаться собственная жизнь и благополучие вашей семьи. Помогать стоит тогда, когда у вас есть желание и возможность, а отношения строятся на взаимности.
«Помощь близким должна исходить из искреннего желания, а не из навязанных обязательств», — подчеркнула эксперт.
