СДВГ чаще принято считать детским заболеванием, однако это нарушения, которые сохраняются с детства и, как правило, не исчезают с возрастом. Психолог Екатерина Маслова рассказала, в чем заключается особенность этого заболевания во взрослом возрасте, и дала советы, как организовать повседневную жизнь.
Причинами СДВГ могут быть структурные изменения мозга, когда некоторые отделы отличаются по размеру от условной нормы. В дальнейшем мозг развивается, но структурных изменений не претерпевает.
Также у человека может быть врожденное нарушение баланса нейромедиаторов в головном мозге. Из-за этого нервные клетки неполноценно передают сигналы. Если не заниматься направленной коррекцией, то баланс так и не изменится с возрастом, а СДВГ сохранится.
«СДВГ также это следствие генетики в 80% случаев. При благоприятных внешних обстоятельствах, таких как воспитание, образ жизни и питание, признаки СДВГ могут проявляться достаточно ярко в любом возрасте», — отмечает эксперт.
Психолог подчеркнула, что СДВГ не лечится традиционными медицинскими средствами. Нужен комплексный подход к изменению образа жизни, питания, навыков саморегуляции.
Многие известные успешные люди имели симптомы СДВГ, и это не мешало им достигать высот в различных областях жизни. Например, Эйнштейн, Черчилль, Пикассо.
«Наиболее успешная стратегия коррекции СДВГ — обращение к специалисту. Также можно самостоятельно организовать деятельность, образ жизни. Например, людям с СДВГ легче концентрироваться на эмоционально вовлекающих задачах. К особенно скучным, рутинным делам можно подойти с позиции поиска нестандартных решений», — объясняет эксперт.
Маслова советует людям, страдающим от этого заболевания, найти свой вариант для комфортной работы. Например, некоторым людям с СДВГ легче выполнить задачу, когда вокруг тишина, а другим нужен белый шум.
Люди с этим заболеванием часто жалуются на забывчивость и легко отвлекаются. Поэтому нужно обязательно записывать важные мысли, фиксировать их письменно. Удобно будет носить блокнот или записывать голосовые, к которым потом будет просто вернуться.
«Стоит найти себе группу поддержки. Это может быть специалист или человек с такой же формой СДВГ. Можно помогать друг другу рекомендациями, поделиться проблемами, которые у вас возникают», — отметила психолог.
Эксперт подчеркнула, что людям с СДВГ нужна некая форма организации. Для будничных задач и работы она советует завести ежедневник. Дома можно повесить на видное место записки с расписанием дня и задачами недели, а близких попросить напоминать о важных датах, покупках. Кроме этого, важно включить в расписание дня физические упражнения.
«Нужно стремиться питаться регулярно и сбалансированно, ложиться спать вовремя. Комплекс этих мер поможет стабилизировать выработку гормонов и сбалансировать эмоционально-волевые проявления. Главное — не завышать требования к самому себе. У каждого человека может наступить спад или выгорание, если поднять планку до небес», — заключила Маслова.
