Сепарация от родителей — важный этап в жизни каждого. Этот процесс позволяет человеку стать самостоятельным и независимым, формируя личную идентичность.
В когнитивной психологии и системной семейной терапии этот процесс рассматривается как естественный и необходимый для полноценного развития каждого взрослого человека. Как сепарироваться от родителей во взрослом возрасте, рассказала психолог-консультант, сертифицированный профессиональный коуч, член Ассоциации Коучинга и консультантов Мария Куклина-Симанкова.
Первым и самым важным шагом на пути к сепарации является осознание ее необходимости. Тезис о том, что осознание проблемы — первый шаг к ее решению, тут как нельзя актуален.
Многие взрослые люди продолжают жить с родителями или сильно зависеть от них в эмоциональном или материальном плане, и это несомненно мешает их личному развитию, а также затрудняет установление зрелых отношений с партнерами и окружающими в целом.
«Также важно понимать, какие именно мысли и убеждения удерживают человека в зависимости от родителей. Например, убеждение: „Я не смогу справиться без их помощи“ или „Они нуждаются в моей поддержке — без меня никак“. Работа с этими убеждениями и их переработка помогут ослабить эмоциональные связи и создать условия для самостоятельной жизни», — рассказала психолог.
В системной семейной терапии сепарация рассматривается как изменение семейной системы. Эмоциональная зависимость может проявляться в чувстве вины, стыда или страха перед тем, чтобы «оставить» родителей. Научиться распознавать и преодолевать эти эмоции — это сложный, но важный путь.
Жить свою жизнь не равно бросить своих родителей. Родители несут ответственность за интерес своей собственной жизни, и если они доносят до ребенка иное и вербально вкладывают свой смысл жизни, к сожалению, это то, что нарушает принципы гармоничной системы семьи.
«Дети не должны быть центром жизни родителей. Равно как и родители центром жизни детей. Мысли в этом направлении помогут вам избежать чувства вины и стыда и начать выстраивать отношения в новом ключе, где и родитель и ребенок выстраивает свои границы и учится решать свои проблемы и удовлетворять свои потребности без постоянной опоры на другое лицо», — поделилась Мария Куклина-Симанкова.
Не стоит забывать, что большинство родителей часто имеют свои ожидания и представления о том, как должна складываться жизнь их детей.
«Даже если вы научились делать свои выборы, но продолжаете слушать, что „стоит вернуться и быть юристом, а не вот это все, доченька“ — уверяю вас, родители продолжают на вас влиять. Вы неосознанно тратите безумное количество сил на то, чтобы оспаривать мнение семьи и оставаться верным самому себе», — отметила коуч.
Важно обсудить с родителями свои планы и желания, а также постараться найти ключ к их поддержке. Психолог советует присвоить право иметь свой путь в диалоге с родителем. Это однозначно поможет в установлении новых, более здоровых отношений.
«Сепарация не означает разрыва отношений. Вы никого не бросаете и не перестаете любить. Сепарация — это процесс, в котором взрослый человек начинает взаимодействовать с родителями на новом уровне — уровне двух самостоятельных личностей», — подытожила психолог.
Из-за возможных стрессов во время пути становления ваших отношений с родителями в новом ключе не стесняйтесь просить поддержки со стороны друзей, близких и желательно психолога.