Подростковый возраст провоцирует привлечение внимания человека к своему телу. Гормональные изменения приводят к изменениям во внешнем облике, пропорциях тела, которыми подростки часто недовольны. Лишний вес, недостаток мышечной массы, акне, неидеальные пропорции лица и тела — вот наиболее частые претензии, которые подросток предъявляет к себе на основании сравнения со стандартом. Клинический психолог, семейный психолог, КБТ и РЭПТ-терапевт, схема-терапевт Татьяна Чернякова в разговоре с «Петербург.Экспертом» рассказала, как помочь подростку, если он не принимает себя.
Откуда берется стандарт?
Самовосприятие собственного тела формирует мнение и чувства человека относительно своей внешности. Однако его представления о теле могут быть искажены.
«Мнение сверстников имеет огромное влияние на формирование образа тела, поскольку подростки ориентированы на общение, и для них важно, какое впечатление они производят в своей социальной среде. Также мнение родителей и членов семьи важны для восприятия себя. Как негативное, так и позитивное влияние семьи может либо затруднить формирование здорового образа тела, либо сыграть поддерживающую роль», — пояснила психолог.
Ожидания в отношении внешности, которые связаны с неудовлетворенностью весом, стремлением к идеальной худобе и самокритичностью формируются через медиа. То, что человек регулярно видит в социальных сетях, может негативно сказаться на его отношении к самому себе.
Что делать?
Поскольку на процесс формирования образа тела влияют различные факторы, то и поддержка подростка в этот период должна быть комплексной и системной.
«Внимание и поддержка родителей играет ключевую роль в вопросе формирования у человека образа себя. В подростковом возрасте акцент на талантах и успехах, проявление любви очень помогают», — отметила Чернякова.
По словам специалиста, психотерапия и психологическое консультирование могут помочь подростку в сложный момент. Например, когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить негативные мысли о себе и своем теле, фокусируясь на переоценке и формировании более здорового отношения к своему телу. Диалектико-поведенческая терапия помогает регулировать эмоции и справляться с внутренними конфликтами, что для подросткового возраста является актуальным. За помощью можно обратиться и к школьному психологу.
Также помощь можно получить в специальных группах поддержки.
«Медиаграмотность — важная часть профилактической работы. Разбор источников информации, оценка ее достоверности и критический анализ помогут выявлять манипуляции и нереалистичные стандарты, а также понимать, как интерпретировать информацию», — объяснила эксперт.