По данным Росстата и аналитической службы FinExpertiza, продолжительность трудовой недели жителей РФ увеличилась. В первом квартале 2023 года она составила 38 часов 30 минут. Это — рекорд с 2010 года. При этом переработки фиксируются у 4,3% населения. По мнению психотерапевта Оксаны Палеховой, основателя психологического центра «Школа Эмоций», это тревожный знак:
Перегрузки на работе могут сказаться не сразу, а спустя время, часто появляется накопительный эффект, влияющий на психоэмоциональное состояние. О профессиональном выгорании может свидетельствовать: пониженное качество сна, раздражительность, рассеянность, эмоциональная нестабильность, усталость, низкая работоспособность, нарушение пищевых привычек и ухудшение социальных контактов,
— считает Оксана Палехова.
Также психотерапевт рассказала, как снизить негативный эффект переработок и уменьшить риск выгорания:
Есть простое упражнение-навык: через каждые два-три дня стараться устраивать короткие перерывы на отдых (встреча, свидание, кино, массаж, прогулка и так далее). Тогда рабочая неделя будет складываться из двух пауз на отдых: выходные и «пит-стоп» среди недели. Также хорошей привычкой может стать профилактическое посещение психотерапевта, который сможет своевременно выявить изменение в психическом состоянии и помочь его скорректировать,
— подытожила Оксана Палехова.
По данным экспертов, рост загрузки произошел из-за нескольких причин. Среди них — нехватка персонала, переход некоторых предприятий на работу в несколько смен и повышение экономической вовлеченности женщин.
