Переезд — один из самых сильных стрессов в жизни человека, сопоставимый по эмоциональным затратам с разводом или утратой. Почему это происходит и как пережить переезд с минимальными потерями, «Петербург.Эксперту» рассказала психолог Лилия Богуцкая.
По словам эксперта, переезд — это глубокий кризис идентичности.
«Наша личность — это сложная система, которая во многом опирается на внешние, стабильные опоры. Наш дом — это материальный носитель нашей истории», — объяснила Лилия Богуцкая.
Привычный маршрут до кофейни, знакомая лавочка в парке создаетт ощущение стабильности и предсказуемости мира. Переезд обнуляет эти ритуалы, и человек из «того, кто каждое утро пьет кофе на углу», превращается в «потерянного незнакомца в новом районе», вызывая чувство утраты контроля.
Психолог советует прежде всего «разрешить себе быть «не в порядке»».
«Не ругайте себя за слезы или забывчивость. Это перегрузка. Относитесь к себе как к выздоравливающему — с максимальной бережностью», — порекомендовала она.
Также важно закрыть старый гештальт: перед отъездом пройтись по пустым комнатам и поблагодарить их, а на новом месте в первый же вечер распаковать «коробку первой необходимости» с любимой подушкой, привычным чаем и семейным фото, создав «остров стабильности».
Среди нестандартных лайфхаков Лилия Богуцкая предложила «коробку настроения» (свечи, гирлянду, плед), «фотоинвентаризацию» и «карту прощания» — план старой квартиры с отмеченными «местами силы», которые нужно поблагодарить.
По мнению эксперта, сочетание заботы о себе и простых ритуалов поможет не просто пережить переезд, а превратить его в начало нового, комфортного этапа.
