Декрет часто представляют как бесконечный праздник материнства. Однако на деле он часто становится изматывающим «днем сурка». Чтобы не потерять связь с реальностью и сохранить ментальное здоровье, важно осознать, что материнство — это не только отдача, но и необходимость восполнения внутреннего ресурса, который истощается быстрее, чем мы успеваем это заметить.
Как поясняет психолог, вице-президент Международной ассоциации интегративной психологии Лилия Богуцкая, первым и самым важным шагом к восстановлению становится легализация права на отдых без чувства вины. Ведь счастливая мать — это не роскошь, а базовое условие безопасности ребенка.
«Ментальное состояние мамы — это фундамент семейной системы, и забота о себе в этот период является не эгоизмом, а самой ответственной формой материнства, позволяющей пройти через кризис декрета, сохранив целостность и радость жизни», — обратила внимание собеседница издания.
Лилия Богуцкая назвала необходимую «базу» для мамочек в декрете: прогулки, время на себя, кулинария, огород на окне, чтение… Но это часто еще скучнее, чем смотреть мультики для годовасиков целый день. Поэтому читательницам «Петербург.Эксперта» специалист представила несколько нестандартных и ироничных способов не сойти с ума.
Создание «Штаба сопротивления»
Найдите подругу с идентичной ситуацией и договоритесь о «часе нытья». Это время, когда вы созваниваетесь и 15 минут без цензуры и белых пальто жалуетесь на все: на холодную кашу, на мужа, который «просто стоит рядом», на погоду и на судьбу. Главное правило — никакой поддержки и советов в духе «зато у тебя есть ребенок». Только солидарность в стиле: «Да, это полный трэш, я тебя понимаю». Такой эмоциональный слив работает лучше любого успокоительного, потому что вы перестаете тратить силы на поддержание образа «счастливой мамочки».
Интеллектуальный побег в другую реальность
Декрет — идеальное время, чтобы стать экспертом в чем-то максимально далеком от быта. Начните изучать историю династии Мин, теорию черных дыр или биографии рок-звезд 70-х. Зачем? Чтобы, когда муж спросит: «Как прошел день?», вы могли ответить: «Знаешь, я тут поняла, что Генрих VIII был тем еще токсиком…». Это создает внутри вас пространство, куда детям и кастрюлям вход строго воспрещен. Это ваша личная Нарния, которая напоминает, что ваш мозг все еще способен на что-то посложнее, чем выбор между пюре из кабачка или брокколи.
Ритуал «Мать в домике»
Заведите себе вещь или место, которое неприкосновенно. Это может быть «та самая» кружка, из которой никто не имеет права пить, или кресло, в котором вы сидите 10 минут в день в наушниках, и в это время дом может хоть гореть (если рядом есть второй взрослый). Это тренировка личных границ. Ребенок должен видеть, что мама — это отдельный человек со своими нуждами, а не многофункциональный кухонный комбайн. Юмор в том, что сначала это будет бесить всех домашних, но потом они привыкнут, что «мама в домике» — это залог того, что на ужин будет не только ярость.
