Новый год для многих становится символическим стартом, моментом, когда хочется взяться за новые проекты с удвоенной энергией. Однако после долгих праздников сохранить этот первоначальный энтузиазм и не растерять мотивацию уже к концу января — задача не из простых.
В диалоге с «Петербург.Экспертом» психолог Анастасия Чернышова рассказала, что ключ к сохранению рабочего тонуса — это системный подход. Вместо того чтобы пытаться «свернуть горы» сразу, важно действовать поэтапно, начиная с четкого целеполагания.
Размытая цель, по ее словам, лишь расфокусирует и приведет к быстрому выгоранию. Эксперт советует начинать с конкретизации своих намерений, а большую задачу обязательно разбивать на понятные, последовательные шаги. Это помогает не перегружаться и видеть прогресс.
«Очень важно отдыхать и переключаться, не уходя с головой в рутину, так мотивации хватит надолго», — подчеркнула психолог.
Отдельное внимание Анастасия Чернышова уделила рабочему окружению. Продуктивная групповая динамика единомышленников способна усилить личную мотивацию и поддержать в моменты спада.
«Если же окружающие наоборот, долго раскачиваются после праздников, входя в рабочий ритм «со скрипом», вам важно отделиться от них. Абстрагироваться и сосредоточиться на своих целях. Иначе это чревато прокрастинацией и потерей мотивации к действиям», — подытожила эксперт.
