Лучшая подруга — это опора, безопасность и взаимная поддержка. Но что делать, если общение с самым близким человеком внезапно стало причинять дискомфорт? Вместо понимания вы слышите колкости, а вместо поддержки — унизительные шутки. Вместо лучшей подруги появляется чувство негатива, ощущение предательства и растерянности. Психолог, телесно-ориентированный терапевт Гульнара Тайчинова в интервью с «Петербург. Эксперт» рассказала, как отличить настоящую токсичность и как защитить свое эмоциональное состояние.
Что такое «токсичность»?
Сегодня термит «токсичный» используют на каждом шагу. Но настоящая токсичность — это не просто грубость или плохое настроение. Это систематическое общение, которое вытаптывает самооценку, вызывает постоянный стресс и эмоциональное истощение. Рядом с таким человеком вы чувствуете себя плохо: постоянная критика, игнорирование, манипуляции или постоянное сравнение с другими людьми. Особенно неприятно, когда так себя ведет тот, кому вы больше всех доверяли.
«Первая реакция на такое поведение — недоумение и обида: «Что это на нее нашло?» или «Да как она может такое говорить!» Но когда мы обижаемся, мы ждем инициативы от другого человека — подруга сама должна заметить наши чувства, попросить прощения и исправиться. А мы тем временем замыкаемся в себе и отстраняемся от общения с ней. Легче сказать себе, что она токсичная, чем высказать прямо, что нас не устраивает, чтобы исправить ситуацию», — отметила Тайчинова.
Почему подруга стала токсичной?
Прежде чем делать выводы, стоит попробовать понять причины ее поведения. Резкая перемена редко происходит просто так.
Личные проблемы. Возможно, подруга переживает сложный период (личный или профессиональный) и неосознанно срывает накопившееся напряжение на вас.
Привычная модель общения. Для нее «колкости» могут быть нормой, перенятой из семьи или окружения. Она даже может не осознавать, что вас это ранит.
Зависть. Ваши успехи в карьере, личной жизни или саморазвитии могут вызывать у человека чувство собственной неполноценности, которое она маскирует язвительными комментариями.
Проверка границ. Иногда люди бессознательно проверяют, где они у вас заканчиваются. Таким поведением она может выяснять, насколько прочны будут ваши взаимоотношения.
Что вести себя в этой ситуации?
Анализ ситуации. Поинтересуйтесь, что происходит с человеком, как у него дела. Возможно, ей самой нужна помощь.
Признайте свои чувства. Если вам неприятно, не стоит говорить: «Может, я сама виновата?». Честно скажите сами себе: «Мне больно и неприятно».
Начните разговор с подругой.
«Можно сказать: «Слушай, когда ты шутишь про мои ошибки, мне неприятно. Я знаю, что, может, ты не со зла, но мне важно, чтобы мы общались по-другому». Важно не нападать, а описывать свои чувства. Тогда меньше шансов, что она начнёт защищаться в ответ», — отметила психолог.
Четко обозначьте границы. Если разговор не задался — то мягко, но твердо останавливайте ее: «Я не буду обсуждать это в таком тоне. Давай сменим тему». Должно быть, взрослое и уверенное поведение, а не обида.
Принятие решения. Если человек дорожит вами, он постарается изменить свое поведение. Если же токсичность — осознанный выбор подруги, стоит задуматься нужна ли вам такая дружба.
«Настоящая токсичность разрушает изнутри, и закрывать глаза на нее — все равно, что пить каждый день по капле яда. Если близкий человек начал говорить болезненные для вас вещи — разберитесь с этим не откладывая. Сначала проговорите свои чувства и допустимые границы. Если это не сработает — решайте, хотите ли вы и дальше держаться за такую дружбу. Потому в настоящих близких отношениях спокойно и безопасно», — резюмировала Гульнара Тайчинова.
