В зимнее время многие люди начинают ощущать упадок сил, желание подольше поваляться в постели, апатию. Но как побороть это состояние и вернуться к активной жизни?
Председатель московской коллегии адвокатов «Абсолют», юрист, практикующий адвокат, специалист по языку тела и этикету, дипломированный кинетик, психолог Полина Денисова подсказала «Петербург.Эксперту» лайфхаки для поддержания энергии и бодрости в зимние темные дни. В их основе — активные жесты и небольшие разминки.
«Мы здесь говорим именно о кинетике, управлении невербальной коммуникацией и языком тела. Потому что кинетика это обширное понятие, которое затрагивает все»,- обратила внимание специалист.
По словам Полины Денисовой, сначала стоит определиться, что именно у вас забирает эту энергию. И это не касается даже темных зимних вечеров. Ясно, что энергия падает из-за того, что солнца меньше, и хочется лечь, завернуться в плед и выпить какао. Однако у нас у всех есть работа, и это не всегда получается сделать. Поэтому задача человека просто взять свой среднестатистический день и проанализировать, почему утекает энергия. И речь идет не про эфемерные понятия.
«Я 250 раз тянусь за телефоном. Я наклоняюсь, сидя на стуле, в неудобной позе выбрасывать в мусорное ведро бумагу. Я постоянно наклоняюсь к кулеру со скрученной спиной. Я постоянно хожу туда-сюда, по этажам, чтобы распечатать или там отксерокопировать документы».
Собеседница издания добавила, что на работе мы тратим очень много времени. И как раз вот этот рабочий процесс можно оптимизировать для того, чтобы, придя домой, человек мог саккумулировать эту энергию.
Что можно сделать с помощью языка тела, кинетики (управлений своим телом и невербальными проявлениями)? Во-первых, уменьшить элементарные движения, которые мы делаем постоянно. Поставить под руку телефон, поставить экран компьютера на уровне глаз, подложить под него что-нибудь, чтобы было удобно.
Если это ноутбук, опустить экран таким образом, чтобы держать спину ровно. Важно следить за осанкой, потому что когда человек сидит сутулившись, внутренние органы сдавливаются, и кислород не поступает в ткани в том количестве, в котором это необходимо.
Проанализировать сервисные процессы, то есть то, что мы делаем между делом. И если вы видите, что вы повторяете одно и то же действие 200 раз за день, и оно вам причиняет колоссальный дискомфорт, сделайте так, чтобы это действие было по динамике и по спектру движений минимальное.
Поставьте все под руку так, чтобы было меньше движений. Если эти движения повторяющиеся, важно сократить их динамику. Тогда у вас получится, что к концу рабочего дня вы не настолько устанете. По приходе домой у вас останется время на какие-то домашние дела, посиделки с близкими, время на детей, а не так, чтобы прийти и просто завалиться на диван.
