В современном мире телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Этот гаджет с нами под рукой всегда, и у некоторых людей может даже случиться паника, если вдруг с ними рядом не окажется их гаджета.
Как «Петербург.Эксперту» объяснила интегративный психолог Анна Усатова, мгновенный доступ к информации, развлечениям и социальным взаимодействиям выбрасывает дофамин в мозг. Это связано с чувством удовольствия и вознаграждения. Однако постоянный выброс гормонов удовольствия приводит к зависимости.
«Зависимость от телефона — это довольно сложное явление, связанное с множеством факторов», — предупредила психолог.
Во-первых, телефоны удовлетворяют потребность в принадлежности и социальном взаимодействии, поскольку дают возможность оставаться на связи с друзьями и семьей. Это создает ощущение близости, даже когда люди не могут находиться рядом друг с другом.
Во-вторых, телефоны — это источник практически любой информации. Они позволяют в любой момент прочитать новости, посмотреть прогноз погоды, получить ответ на любой вопрос. Так постоянная доступность делает человека зависимым от устройства.
В-третьих, в телефоны загружено большое количество приложений, которые специально разработаны так, чтобы удерживать внимание. Еще в них используют различные психологические трюки, которые выделяют приложения среди других и вызывают привыкание. Поэтому от них так тяжело отказаться.
В-четвертых, люди пользуются телефонами для работы и учебы, что делает их практически незаменимым инструментом в повседневной жизни, что затрудняет отказ от них.
В-пятых, телефоны создают ощущение комфорта и рутины. Люди привыкли начинать и заканчивать день с проверки телефона, что делает его использование привычным делом.
«Попадание в зависимость от телефона приводит к тому, что человеку становится сложно отказаться от гаджета. С психологической точки зрения отказ от телефона, когда человек стал от него зависим, представляет собой сложную задачу», — обратила внимание Анна Усатова.
Собеседница «Петербург.Эксперта» отметила, что осознание этих факторов и работа над осознанным использованием телефона, могут помочь найти баланс между выделением времени на телефон и направлением времени на другие важные дела.
Информационная перегрузка, вызванная переизбытком доступной информации, может привести сразу к нескольким негативным последствиям для психического и физического здоровья человека:
- когнитивное утомление: обработка слишком большого объема информации приводит к снижению способности принимать решения, ухудшению памяти и снижению продуктивности.
- стресс и тревожность: человек может чувствовать себя перегруженным и беспомощным перед лицом огромного количества информации.
- снижение концентрации: перегрузка информацией может привести к привычке постоянно переключаться между задачами, что снижает общую эффективность и качество работы.
- проблемы с принятием решений: когда информации слишком много, сложно определить, что действительно важно.
- эмоциональное истощение: постоянное поглощение информации, особенно негативного характера, приводит к тому, что человек может испытывать чувство апатии или эмоциональной опустошенности.
- нарушение сна: перегрузка информацией часто может нарушать естественные циклы сна и привести к хронической усталости.
Напоследок она добавила, что для снижения последствий информационной перегрузки важно научиться фильтровать информацию, уделять внимание только важному и устанавливать границы для использования технологий. Это поможет сохранить психическое здоровье и повысить качество жизни.
