Вы встаете утром, смотритесь в зеркало, а цвет вашего лица тусклый, а кожа потрескалась? Чтобы вернуть ей блеск, приходится пользоваться косметикой и другими бьюти-средствами по уходу. И хотя все ваши анализы в норме, дело может заключаться в особенностях питания и образе жизни.
Как «Петербург.Эксперту» объяснила детский и семейный нутрициолог, психолог, специалист по РПП Екатерина Маслова, рацион питания и образ жизни помогают поддерживать молодой и здоровый цвета лица очень долго без дорогой косметики или вмешательств косметолога. Для этого нужно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами.
Основой питания для кожи является белок, а поддержать его уровень в организме можно такими продуктами как морковь, шпинат, манго (содержат витамин А), орехи и растительные масла (витамин Е и цинк). Важное значение имеют и антиоксиданты, которые есть в ягодах и фруктах. В этих же продуктах есть и клетчатка.
Кроме того, важно и мышцы поддерживать в тонусе. Для этого нужно делать упражнения и поддерживать адекватный уровень физической активности. Все это благотворно влияет на кровообращение, поэтому гимнастика для лица и глаз улучшает тонус мышц. Например, медленные движения вокруг глаз, легкий массаж век и растяжки мышц лица.
Убрать отеки помогает ежедневный уход с кубиками льда. Если сделать их из отваров ромашки, календулы или зеленого чая, то средство мягко очистит кожу и поддержит природный баланс. Гидролаты и отвары из трав отлично подходят для умывания, предотвращая раздражения, а качественные эфирные масла, например, лаванда и розмарин, могут усилить антисептический и антиоксидантный эффект кремов и масок.
«Дополнительно можно делать компрессы из зеленого чая или алоэ — они борются с воспалением и ускоряют обновление клеток», — советует Екатерина Маслова.
Однако важно пить достаточное количество воды, чтобы кожа напиталась влагой. Самый подходящий объем — около двух литров воды ежедневно. При соблюдении баланса в питании, уходе и повседневной активности жидкость поможет сохранить здоровье и молодость кожи.
