В дружбе травля, как правило, не принята, однако иногда отношения все же ухудшаются и начинают появляться «тревожные звоночки».
По мнению интегрального психолога, тренера личностного роста и мастера по интегральному нейропрограммированию Камиллы Райской, о том, что взаимодействия между друзьями переходят границы, может свидетельствовать дискомфорт и тревога у одного из них. Она рассказала «Петербург.Эксперту», как понять, когда общение с токсичными друзьями лучше прекратить.
Как между подругами начинается токсичность?
Буллинг в дружбе, по словам эксперта, может проявляться по-разному: от постоянной критики, унижений до манипуляций. Такое поведение может быть скрытым, но иногда совершенно явным.
Камилла Райская поделилась тремя наиболее частыми случаями начала токсичной дружбы. Среди них:
- Открытая критика.
Постоянные негативные высказывания о внешнем виде подруги или по отношению к ее личности. По словам специалиста, подобными высказываниями токсичная подруга пытается обесценить качества человека, чтобы тот чувствовал себя недостаточным.
- Манипуляции.
«Это ситуации, когда подруга использует доброту, доверие или любовь против вас, при этом в плюсе всегда остается она, а не вы», — пояснила Камилла Райская.
Эксперт добавила, что жертва может остаться с привитым чувством вины. Один из примеров манипуляций: «Ты должна мне помочь, ты же моя подруга».
- Эмоциональная холодность.
Чувства или переживания одной из подруг игнорируются. К ней вам не проявляют интереса, не поддерживают, не сочувствуют.
Что указывает на абьюз в дружбе?
По словам психолога, определить, что отношения с подругой стали токсичными, можно по следующим тревожным сигналам:
- Чувство истощения. После общения с подругой есть эмоциональная опустошенность или подавленность.
- Постоянное беспокойство. Дискомфорт и тревога могут появляться перед встречей с ней или даже получением сообщений.
- Изменение самооценки. В такой дружбе падает самооценка, появляются сомнения в своих способностях и ценности.
- Частые конфликты. Общение становится источником постоянных конфликтов и недопонимания.
«Подруги могут это делать неосознанно, если вы заметили подобное отношение к вам, я бы для начала рекомендовала вывести подругу на откровенный разговор в моменте и не ждать более подходящего момента», — порекомендовала тренер личностного роста.
Она предложила высказать все чувства, мысли по каждому конкретному случаю и уточнить истинные намерения подруги при помощи вопроса: «По какой причине ты ведешь себя именно так, какова твоя цель?».
Если такой разговор не приводит к изменениям в отношениях, то психолог посоветовала всерьез задуматься об эмоциональном благополучии, чтобы сохранить свое психоэмоциональное здоровье и ценность в норме.
Сигналы, что дружбу пора прекратить
Главными сигналами о том, что отношения лучше прекратить будут:
- Постоянное унижение.
- Нарушение границ.
- Отсутствие поддержки.
- Негативное влияние на жизнь.
«Дружба должна приносить радость и поддержку, быть поддерживающей и ободряющей, а не приносить страдания и тревогу. Если вы заметили тревожные сигналы в отношениях с подругой и осознали, что общение становится токсичным, важно принять решение ради собственного благополучия», — высказала мнение психолог.
Камилла Райская подытожила, что прекращение общения может быть трудным шагом, но иногда это единственный способ вернуть гармонию в жизнь.
