В психотерапии нередко встает вопрос: что выбрать — индивидуальную или групповую терапию? На практике ответ редко бывает однозначным.
Психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Наталия Кочиеру рассказала «Петербург. Экперту», какой вариант выбрать, чтобы достичь максимально эффективного результата.
Когда эффективна индивидуальная терапия?
По словам специалиста, личная работа с психологом особенно полезна, когда человек сталкивается с:
- кризисными состояниями (тревога, нарушения сна, потеря ресурса);
- трудностями в самооценке и чувстве уверенности;
- запросами, требующими глубокого анализа личной истории и внутренних установок.
В формате «один на один» клиент получает безопасное пространство, где может исследовать собственные чувства и мысли.
«Здесь важно доверие и выстраивание терапевтического альянса. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявить и изменить деструктивные убеждения, а психодинамический подход — глубже понять их истоки», — пояснила эксперт.
Что дает групповая терапия?
Как отметила Наталия Кочиеру, групповая работа раскрывает другое измерение психотерапии — силу взаимодействия и поддержки. В группе участники видят, что их переживания разделяют и другие, что снижает чувство изоляции.
Здесь формируются новые навыки. Например, умение выражать эмоции в безопасной среде, способность к активному слушанию, тренировка социальных и коммуникативных стратегий.
Психолог подчеркнула, что существует несколько эффективных моделей групповой терапии. Среди них:
- группы поддержки (например, для людей, переживающих выгорание или трудности в семье);
- терапевтические группы по методике Ирвина Ялома, где ценность имеет сам процесс группового взаимодействия;
- когнитивно-поведенческие группы, направленные на выработку навыков совладания с тревогой или стрессом.
«Наиболее устойчивые результаты достигаются при комбинации индивидуальной и групповой терапии. Такой подход позволяет: прорабатывать личные глубинные темы в индивидуальных сессиях, закреплять навыки и проверять их в реальном взаимодействии в группе», — заявила Наталия Кочиеру.
Она подытожила, что индивидуальная и групповая терапия не конкурируют между собой, а скорее дополняют друг друга.
Выбор зависит от целей клиента, стадии работы и характера его трудностей. В некоторых случаях достаточно одного формата, но все чаще психологи и психотерапевты используют комбинированный подход.
