Человеку необходимо общение, взаимопонимание и поддержка. Вынужденная изоляция, с древних времен считалась наказанием.
Любая ситуация, даже отдаленно напоминающая угрозу одиночества, способна пробудить в людях первобытные страхи. Парадокс заключается в том, что одиночество, как и другие фундаментальные переживания — счастье, грусть, любовь, смерть, — является неотъемлемой частью человеческого опыта.
Психолог и вице-президент Международной ассоциации интегративной психологии Лилия Богуцкая в разговоре с «Петербург.Экспертом» предложила лайфхаки, как перестать переживать из-за отсутствия второй половинки.
Лайфхак 1 — Разговор или терапия с психологом.
Ощущение одиночества, по словам специалиста, далеко не всегда является просто следствием отсутствия социальных контактов. Часто оно является глубокой эмоциональной травмой из раннего детства. Тяжелые события, о которых ребенок не мог никому рассказать, например, алкоголизм родителей, сексуальное насилие, постоянный буллинг оставляют «шрамы» на психике. Так формируется устойчивое ощущение изоляции и незащищенности.
«Многие люди, осознавая этот страх, цепляются за несчастливые браки, токсичные отношения, боясь столкнуться с ним лицом к лицу. Они предпочитают терпеть постоянный дискомфорт и даже страдания, лишь бы избежать этого ужаса, этой пугающей пустоты», — отметила Лилия Богуцкая.
Она добавила, что психологическая работа показывает, что страх можно обуздать, разбираясь с его корнями. Путь к полноценной и счастливой жизни, даже в одиночестве, начинается с работы над собой.
Лайфхак 2 — Научиться смотреть под другим углом.
«Представьте, что ваша жизнь — это неизведанная страна, а одиночество — это остров, который вы исследуете. Начните с составления карты этого острова», — предложила психолог.
Сделать это можно через вопросы: какие прекрасные уголки уже открыты? Чем можно гордиться? Какие места ждут открытия? Какие сложности поджидают?
Специалист объяснила, что это метафора самоанализа для осознания своих сильных сторон, а также выявления тех областей жизни, которые требуют внимания и работы.
Лайфхак 3 — Создать систему поддержки для себя.
Можно выбрать занятие, которое не требует большого социального взаимодействия. Например, рисование, вязание, садоводство или кулинария. Выделить специальное время на хобби — например, заниматься этим после завтрака.
Поддержку можно найти и в поддерживающем окружении. Среди единомышленников проще справляться с трудностями, которые возникают, когда осваивается новое.
Лилия Богуцкая дала еще один совет. Если одиночество — именно про отсутствие отношений с противоположным полом, то нужно сделать упор на развитее дружеских, а не романтических связей. Компетенции, связанные с коммуникацией, будут совершенствоваться. Это поможет лучше узнать себя и развивать романтические отношения получится успешнее.
