Мы привыкли воспринимать спорт как инструмент для «подкачки» или «похудения». Но его настоящая ценность — в глубокой трансформации, которая начинается внутри и затрагивает все сферы жизни.
Мотивационный спикер, специалист по психологии достижений, управлению ресурсностью Ольга Бриг в разговоре с «Петербург.Экспертом» объяснила, как регулярные тренировки помогут изменить жизнь.
- Вы получаете доступ к управляемой энергии
Недосып, кофеин вместо завтрака и хроническая усталость — в этом режиме тело истощается, а сознание затуманивается. Регулярная активность будит «энергетические станции» клеток — митохондрии.
«В результате просыпаешься легче, голова яснее, настроение ровнее. И уровень энергии в течение дня становится если не стабильным, то предсказуемым, без скачков и вспышек», — пояснила Ольга Бриг.
- Вы прокачиваете не только мышцы, но и интеллект
Каждая тренировка — это вклад в здоровье вашего мозга. Улучшается кровоснабжение, растет уровень кислорода и формируются новые нейронные связи. Исследования подтверждают: те, кто двигается регулярно, быстрее учатся, дольше концентрируются и эффективнее справляются со стрессом.
- Вы становитесь психически устойчивее
Физнагрузка — мощнейший природный антидепрессант. Она снижает уровень кортизола (гормона стресса) и стимулирует выработку серотонина, дофамина и эндорфинов.
«Через пару недель регулярных тренировок настроение выравнивается, тревожность снижается, а внутренний фон становится устойчивым», — подчеркнула эксперт.
- Вы растете как личность
Спорт — это ежедневная работа над собой: со своей ленью, сопротивлением и сомнениями. Научившись выходить на пробежку через «не хочу», вы начинаете так же поступать и в других сферах: браться за сложные проекты, действовать несмотря на страх. Так формируется внутренний стержень, а спорт превращается из обязанности в неотъемлемую часть жизни.
- Вы начинаете иначе себя воспринимать
Речь не только о том, как вы выглядите. Видя свои, даже небольшие, победы — пробежать дальше, поднять больше, — вы обретаете уверенность. Не показную, основанную на сравнении с другими, а глубинную, идущую изнутри. Это возвращает уважение к себе и меняет самооценку.
«И, конечно, вместе с приходом спорта в нашу жизнь меняется ее качество в целом. Он улучшает сон, пищеварение, гормональный баланс, сексуальную активность и даже качество общения. Потому что когда в теле порядок — в голове становится „светлее«. А из этого состояния принимаются лучшие решения — и в бизнесе, и в личной жизни», — добавила Ольга Бриг.
