Желание отправиться за границу часто сталкивается с неожиданным сопротивлением: тревогой, сомнениями и страхом неизвестности. Даже если мечта о путешествии живет давно, внутренний тормоз может оказаться сильнее желания.
Психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Софья Минина рассказала «Петербург.Эксперту», почему мозг воспринимает новые страны как угрозу и как научить себя путешествовать без страха.
Почему нас пугает другая страна
Почти у каждого человека хотя бы раз возникала мысль: «Хочу поехать за границу». Но, как отметила эксперт, далеко не все решаются воплотить это желание.
«Из личного опыта и практики с клиентами я замечаю, что тревога от неопределенности тормозит реализацию желаемой поездки», — объяснила психолог.
Когда человек начинает думать о путешествии, его внимание фокусируется не на предстоящих впечатлениях, а на рисках: новая культура, язык, перелеты, болезни. Все это вызывает ощущение потери контроля и безопасности.
«Путешествие — это всегда встреча с собой. И не все к этому готовы», — отметила Софья Минина.
Как работает мозг: страх как программа защиты
Психолог предложила посмотреть на страх с точки зрения работы мозга. По ее словам, мозг можно представить как компьютер, в котором любые мысли и действия — это программы.
Если у человека нет опыта зарубежных поездок, то для мозга это новая, «неизвестная программа». Он не знает, как ее запустить, и включает защитный механизм — избегание. Возникают мысли: «А вдруг не справлюсь?», «А если что-то случится?», «А зачем вообще ехать, дома ведь тоже хорошо?»
Так формируется внутренний саботаж. Человек еще никуда не поехал, но уже убедил себя, что это небезопасно.
Как преодолеть страх перед поездкой
- Признать страх
Первый шаг — признать, что страх есть. Произнесите его вслух:
«Да, я боюсь потеряться», «Я боюсь не справиться с языком».
Когда мы признаем эмоцию, она перестает управлять нами.
- Определить источник тревоги
Разделите страх на части. Что именно пугает — неизвестный язык, потеря контроля, одиночество? Конкретизация помогает искать решения.
- Создать чувство опоры
Софья Минина поделилась личным примером: «Когда я переезжала из страны в страну, у меня был свой особый ритуал адаптации — прогулка по продуктовому магазину. Это давало чувство безопасности, рутины и заземления».
- Подготовиться заранее
Изучите страну, посмотрите тревел-блогеров, узнайте об обычаях и транспорте. Это снижает тревогу и создает ощущение контроля.
- Начать с малого
Если страшно, выберите ближнее направление, где проще адаптироваться. Опыт уверенности рождается из практики.
Путешествие как встреча с собой
Психолог подчеркнула, что страх перед другой страной — не слабость, а естественная реакция мозга на перемены. Но именно выход за пределы привычного делает человека живым и гибким.
«И если страх все еще рядом — возьмите его с собой. Пусть он станет вашим тихим спутником, который напомнит, как важно расти, даже если немного страшно», — резюмировала Софья Минина.
