Личные отношения — важная сфера жизни каждого человека, которая часто вызывает разные эмоциональные состояния и реакции.
Как научиться понимать своего партнера и не тревожиться за выстраивание отношений и совместного будущего «Петербург.Эксперт» узнал у практического психолога Лилии Лазаревой.
Что такое тревога?
Тревога — это определенная психоэмоциональная реакция, связанная с угрозой: реальной, потенциальной или воображаемой.
Часто это проявляется дискомфортом, страхом, беспокойством или через напряжение. Также, чаще всего это состояние связано с неопределенностью относительно кого-либо или чего-либо.
Откуда берется тревога?
Причины для тревоги бывают разными. Однако очень часто, особенно в отношениях, человек испытывают воображаемую или иллюзорную тревогу. Ничего плохого или угрожающего не происходит, но в его голове уже нарисовались картинки негативного будущего. Почему так случается?
На возникновение того или иного чувства, или внутреннего состояния влияет человеческое мышление. То, как мы привыкли или как научились воспринимать этот мир. Стоит только изменить «угол восприятия» и свое убеждение относительно данной ситуации, и там, где мы до это чувствовали одно, теперь чувствуем совершенно иное.
Вот и получается, что тревожимся мы в том случае, если воспринимаем определенную ситуацию в негативном для себя ключе. Мы заранее воображаем, что негативного может произойти и пытаемся якобы это обойти, «подстелив соломку», но по факту это всего лишь иллюзия. Ведь мы не можем в моменте сейчас предугадать то, что произойдет в будущем.
Как базово справиться с тревогой?
Во-первых, понять, что тревога рождается в нашем воображении, в наших мыслях, которые заранее мы же сами окрасили в негатив. А значит, в наших силах либо изменить эти мысли и допускать для себя позитивные исходы в будущем, либо в целом в них не вовлекаться, направив внимание на действия и жизнь здесь и сейчас. Созидательные действия без мыслей помогают быстрее пережить разные негативные состояния, в том числе тревогу и страх.
Во-вторых, важно научиться решать проблемы по мере их поступления, а не тратить свой ресурс и время на обдумывание того, чего сейчас нет и может никогда и не произойти.
Голова каждого человека — отдельная вселенная
«С самого детства в голове отдельного человека формируется свой «мультфильм» исходя из воспитания и того контекста, в котором он рос. Каждый человек воспринимает этот мир по-своему, поэтому один в той же самой ситуации видит и ожидает одно, а другой — совершенно другое, и это нормально. Важно это понимать и не ждать от партнера что он должен вас сразу понять, прочитать мысли в вашей голове, мыслить и поступать также, как и вы», — добавила Лилия Лазарева.
Как не тревожиться за ваше с партнером будущее?
Первое — научиться не додумывать за партнера и не уходить в иллюзии относительно выводов о вашем будущем. Делаете заранее негативные выводы — появляется тревога.
Второе — сесть и открыто поговорить с партнером без претензий. Проговорить свои чувства, свое восприятие ваших взаимоотношений, задать волнующие вопросы партнеру. В тоже время спокойно выслушать партнера и то, как он воспринимает ваши отношения. После этого уже прийти к общим выводам и решениям.
«Будущее всегда непонятно, поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя и для партнера — научиться наслаждаться текущими взаимоотношениями и тем, что есть в моменте здесь и сейчас», — заключила психолог.
