Новый год — время чуда, фейерверков и надежд на лучшее. Но для некоторый праздник становится не радостным моментом, а худшим днем в жизни. Когда под бой курантов слышишь не тост за любовь, а слова «нам надо расстаться». Боль в этот момент ощущается особенно остро: кажется, что в этот миг от тебя отвернулась не только вторая половинка, но и сама судьба, украв и любовь, и праздник.
Главное, по мнению психолога Татьяны Головахи, помнить, что с вами все в порядке. Ведь эта ситуация — не конец, а жесткий старт новой главы. Специалист по психологии продаж и коммуникаций в бизнесе и личной жизни рассказала «Петербург. Эксперту», как превратить боль в мощный толчок для роста и не потерять уверенность в себе.
Специалист подчеркнула, что расставание бьет чаще всего по ожиданиям. И первое отчего нужно избавиться — перестать думать, что Новый год будет определять будущее по сложившейся ситуации.
Шаг 1: Принять боль, а не бежать от нее
Первая реакция на такую ситуацию — шок, обида, гнев и слезы. Не подавляйте эти чувства фальшивым оптимизмом, просто разрешите себе их прожить. Возьмите блокнот и подробно опишите или проговорите вслух свои мысли по поводу расставания: «Я чувствую предательство, потому что…» или «Мне больно из-за…». Такой метод, по данным исследований АПА, может снизить эмоциональный накал на 30-40%. Признавая эмоции, вы перестаете тратить силы на их отрицание и начинаете управлять ими.
«В первую ночь после курантов устройте „ритуал прощания« — напишите письмо бывшему (не отправляйте!) и сожгите его под музыку. Это символически закроет отношения», — посоветовала психолог.
Шаг 2: Переписать внутренний сценарий
После эмоциональной встряски очень важно сменить фокус. Вместо осуждения спросите себя честно: «Что я заслуживаю на самом деле?», «Какой ценный урок я вынес(ла) из этих отношений?», «За что меня ценят друзья и близкие?».
Напиши 10 своих суперсил, за что вас любят друзья: улыбка, доброта, огонь в глазах. Читай каждое утро как мантру. Это помогает поверить в себя, вспомнить лучшую версию себя.
Составьте список из 10 своих сильных сторон: искренность, чувство юмора, забота, решительность. Перечитывайте его каждое утро как напоминание о своей ценности, которая не зависит от чьего-либо выбора.
Шаг 3: Не запираться дома
По словам Татьяны Головахи, важно не оставаться одному в этот тяжелый момент. Как бы это ни было, праздник все равно продолжается. Созвонитесь со своими друзьями или родными и предложите провести ярко оставшиеся выходные.
«Расставание под курантами — не проклятие, а сигнал: вы достойны большего. Подними бокал за себя. В 2026-м бой курантов будет вашим триумфом», — резюмировала психолог.
