Иногда боль живет тихо, и человек продолжает улыбаться, работать, выкладывать фото в соцсети. Его близким кажется, что все в порядке. Однако его тревогу может выдать взгляд, движения и паузы между словами.
Не все умеют просить о помощи, поэтому иногда единственный шанс заметить, что человек страдает, — это видеть то, что не произнесено. Подробнее о невербальных признаках, указывающих на боль другого человека «Петербург.Эксперту» рассказала психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Наталья Яковлева.
Глаза, которые «потухли»
Взгляд первое, что выдает внутреннюю боль и эмоциональное истощение. Он может стать рассеянным, «стеклянным» или вообще избегать контакта. Человек словно «выключается» из присутствия: глаза есть, но в них нет живости, фокуса, интереса. Иногда взгляд замирает в одной точке или уходит в сторону при попытке разговора на личные темы — так психика защищается от избытка чувств.
Замедление
«Когда душа устала, тело будто становится тяжелее. Движения — медленнее, голос — тише, плечи опущены. Психика экономит последние ресурсы. Руки двигаются неохотно, осанка сутулится, шаги становятся короче. Даже улыбка кажется «натянутой», словно лицо забыло, как выражать эмоции естественно», — отметила эксперт.
Смена паттернов поведения
Для человека в тяжелом психологическом состоянии характерны резкие перепады активности, изменение режима сна.
Отказ от привычных занятий часто указывают на психологический кризис. Наталья Яковлева уточнила, что если близкий человек внезапно перестает общаться, избегает звонков, отменяет встречи — за этим может стоять желание изоляции или чувство вины.
Напряжение в теле
Иногда страдающий человек старается «держать себя в руках» — буквально. Он скрещивает руки, сжимает кулаки, натягивает улыбку, избегает прикосновений.
«Все это — проявления внутреннего напряжения и попытки удержать хрупкое равновесие, яркий сигнал — «держусь из последних сил»», — поделилась мнением психолог.
По ее словам, в такие моменты дрожащие пальцы могут показать нам — тело пытается сбросить напряжение, которое не помещается в слова, и говорит: «Мне страшно потерять контроль».
Мелочи, выдающие тревогу
Постукивание ногой, частые вздохи, кусание губ, натянутое дыхание — не случайные привычки. Как отметила специалист, это «выход» накопленного напряжения, способ справиться с внутренней тревогой. Когда психика не может принять весь поток эмоций и слова не помогают, тело начинает «говорить» вместо них.
Тишина
«Есть особая тишина — не спокойная, а глухая. В ней нет отдыха. Если человек всё чаще молчит, избегает разговоров, отвечает односложно или прерывает фразы на полуслове, — возможно, он боится быть непонятым или не верит, что его переживания важны. Такая тишина часто предшествует эмоциональному срыву», — предупредила Наталья Яковлева.
Как помочь в моменте?
Психолог порекомендовала не пытаться сразу «починить» человека. Лучше мягко обозначить: «Я вижу, что тебе тяжело. Не буду расспрашивать, но если захочешь поговорить — я рядом».
Простые слова могут вернуть ощущение безопасности и связи с окружающим миром.
