Некоторым одиночество приносит наслаждение — им не скучно проводить выходные без компании, они спокойно ходят в кафе одни, а после шумной вечеринки им нужно пару дней тишины, чтобы прийти в себя.
Не каждый может понять это, но психолог, телесно-ориентированный терапевт Гульнара Тайчинова уверила, что «комфортное одиночество» — это нормально. Подробнее об этом она рассказала в беседе с «Петербург.Экспертом».
«Все больше людей называют жизнь в одиночку осознанным выбором. Это не обязательно признак холодности или замкнутости. Интроверты, например, черпают энергию в уединении. Их мозг реагирует на внешние раздражители интенсивнее, и после шумной компании у таких людей буквально «садится батарейка»», — отметила эксперт.
Другой причиной тяги к одиночеству является внутренняя усталость от ожиданий и давления внешнего мира. После болезненных отношений или сложного периода на работе человек может просто выгореть и уйти в себя, чтобы восстановить силы. Это его способ выжить, подчеркнула психолог.
Расспросы окружающих о том, нормально ли то, что человек часто один — могут вызвать у него тревогу. Эксперт уточнила, что чужие слова могут вызвать размышления о нормальности собственного поведения.
«Во-первых, вам не нужно оправдываться. Желание уединиться так же естественно, как и желание встречаться. Скажите тем, кто беспокоится за вас, что сейчас вам нужно время на себя», — предложила Гульнара Тайчинова.
Во-вторых, одиночество, наполненное смыслом, становится ресурсом. Она порекомендовала использовать это время для восстановления контакта с собой: гулять на свежем воздухе, читать, вести дневник, заниматься творчеством или медитацией.
«Помните, что иногда полезно вылезать из берлоги ради обмена энергией. Общение необязательно должно быть постоянным, но и полная изоляция со временем истощает», — предупредила специалист.
Если одиночество превращается в постоянное избегание людей, любое общение вызывает тревогу, раздражение или страх — стоит задуматься. Такое поведение может сопровождать тревожные расстройства, депрессию или посттравматический синдром.
Отличить одно от другого легко: если в одиночестве спокойно, радостно, есть вдохновение и вкус к жизни — все в порядке. Если же оно сопровождается апатией, чувством пустоты, потерей интереса к людям — возможно, это защитная реакция, за которой прячется боль или страх близости.
