Измена всегда приносит с собой шок, боль и разочарование, но, по мнению интегративного психолога Дарьи Дмитриевой, это не конец, а скорее сигнал к переоценке отношений и самого себя. Она рассказала «Петербург.Эксперту, что для того чтобы пережить такой тяжелый опыт, существуют определенные психологические практики, которые могут помочь облегчить боль и восстановить внутренний баланс.
Прежде всего, Дмитриева подчеркивает важность осознания и выражения своих чувств.
«Не держите в себе боль. Говорите о своих чувствах, будь то через разговор, письмо или другой способ, который позволит вам выплеснуть эмоции», — говорит она.
Важно не замыкаться в себе и не подавлять боль, а выразить ее, чтобы дать выход эмоциям и начать процесс восстановления. Если говорить открыто с партнером сложно, можно написать письмо, где подробно рассказать о своих переживаниях, чувствах и надеждах, которые были разрушены. Это поможет не только облегчить эмоциональную нагрузку, но и дать начало осознанию того, что произошло.
Следующий шаг — работа над самооценкой. Измена часто становится показателем того, что один или оба партнера испытывают дефицит самоценности.
«Изменяют, когда отсутствует самоценность», — отмечает психолог.
Работа над восстановлением самооценки и уверенности в себе — это ключевой момент в преодолении последствий измены. Дмитриева рекомендует начать с познания себя, выяснить свои ценности и приоритеты. Этот процесс поможет не только преодолеть боль, но и улучшить личные качества, научиться лучше понимать свои желания и потребности.
Кроме того, важно дать себе время и пространство для размышлений.
«Если вам изменили, это значит, что вы давно не вместе энергетически, только фасадно», — говорит Дмитриева.
Этот период размышлений и самоанализа позволит осознать свои истинные чувства и даст возможность восстановить внутренний баланс. Важно не пытаться сразу решить все проблемы, а дать себе время на восстановление.
Измена — это новый этап в жизни, и как любой опыт, она может многому научить.
Психолог считает, что важно извлечь уроки из этого опыта: «Мысли материальны, и если в вашей жизни произошла измена, это не случайность».
Важно задать себе вопрос: чему этот опыт должен меня научить? Любить, прощать или стать более независимым? Этот процесс осознания поможет не только справиться с болью, но и стать сильнее.
Дарья Дмитриева также советует искать поддержку в общении с близкими, друзьями или профессионалами — психологами и коучами.
«Познакомьтесь с собой через творчество, психологов или другие сообщества», — рекомендует она, чтобы этот путь к исцелению стал не просто преодолением кризиса, но и началом нового этапа личностного роста.
В конечном счете, измена — это испытание, которое, как считает Дмитриева, может стать толчком к личностному росту и самосознанию.
