Многие люди не могут принять свое тело и внешность. Отражение в зеркале приносит им только страдания. Чаще всего их нелюбовь к себе связана с проблемами в голове, а не с объективными внешними данными. Как с этим бороться «Петербург.Эксперту» рассказала когнитивно-поведенческий психолог Ульяна Трифонова.
На восприятие себя влияет не внешность, а самооценка и внутренние установки. Нередко бывают ситуации, когда у действительно красивых людей есть множество комплексов. Для того, чтобы полюбить себя, нужно пройти несколько этапов.
Для начала необходимо осознать свои мысли, больше обращать внимание на позитивные события и подмечать все негативное, что приходит в голову при виде себя в зеркале.
«Замените негативные мысли позитивными. Всякий раз, когда вы ловите себя на негативной мысли о своей внешности, заменяйте ее позитивным утверждением. Например, вместо „У меня некрасивый нос« говорите себе: „У меня есть уникальные черты, которые делают меня особенным«», — рекомендует психолог.
Специалист посоветовала чаще благодарить себя. Например, можно отметить свое чувство юмора, доброту и другие положительные качества. Она также подчеркнула, что нужно проявлять к себе заботу и любовь. Это можно сделать через тренировки, здоровое питание, косметические процедуры. Такие способы улучшат общее самочувствие и помогут поменять отношение к себе.
Если все названные методы не помогают улучшить ситуацию, следует обратиться к профессионалу. Психолог поможет разобраться в себе и подберет индивидуальный подход к решению проблемы.
«Любовь к себе начинается с принятия себя такими, какие вы есть. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете изменить свое восприятие и начать видеть в зеркале человека, которого стоит любить и уважать», — заключила Трифонова.
